我的皮肤变：如何应力的影响我的牛皮癣

“每个皮肤科医生已经告诉患者故事牛皮癣，它启动，或变得更糟，后生活压力事件，”马克·G·莱布沃尔，医学博士，在纽约市教授，皮肤科系统椅子在西奈山说。

这是事实，奇闻比比皆是，有一些研究，以对它们进行备份：一份报告证实，心理压力先于疾病的牛皮癣患者，并开始经常性的皮肤耀斑44％的患者高达88％的发作。其他的研究报告估计，与压力有关的牛皮癣从26％至88％的利率。

但对于下面这三位女性，不需要进行任何科学研究。他们已经亲身体验到生活的重大改变会对他们的皮肤造成怎样的影响。更重要的是吗?他们也学会了如何管理那些重要时刻的闪光，并按照自己的方式继续生活。请继续阅读他们的故事。

皮肤的转变：当爱人死去

雷娜·鲁帕雷利亚，39岁，多伦多

她说，2018年3月，莉娜·鲁帕雷利亚(Reena Ruparelia)的父亲去世了，这是她经历过的最具毁灭性的损失之一。她的牛皮癣已经平静地处理自己的事情，缓解了18个月。这意味着没有活跃的红斑或剥落，只有过去的爆发的记忆。

父亲去世后，她腿上出现了一些小“斑点”，几个月后，这些小斑点变成了大斑点，开始扩散。她想，“肯定有什么事发生了。”

她在过去，蝇头一些较小的耀斑，微小斑块还是有点发红，但Ruparelia，39，多伦多，说：“这一次是一个尤物。这真的教我如何与我们的思想和我们的情绪我们的身体反应。我知道焦虑真的使我更多的耀斑，然后我的皮肤变得滚烫的鲜红。”

她回忆说，那些最初看起来很小、很天真的圆点和斑块结合在一起，形成了手掌大小的巨大斑点。它们覆盖了她的小腿，脚的上下，脚踝，膝盖的前后。他们也愤怒地攻击她的上身，包括她的手和肘部。

“这真的很可怕，每天都有更多的斑点爬到我身上，我会想，‘这越来越糟，越来越大，哦，不，这是另一个!’”她说。“我们的大脑可以到达那里，我的大脑也可以，这加剧了耀斑，形成了一种奇怪的循环。”

Ruparelia，谁在14岁时被诊断为牛皮癣，是可以理解的悲恸欲绝长一段时间，失去了她的父亲最初的震惊之后。“我是在一个飞行或战斗模式和五个月的雾。我知道我的身体真的有它全部打乱，而事实证明，我与所有这些突破。”

多年来，鲁帕雷利亚尝试了各种治疗方法，从类固醇到光疗到生物制剂。但当她父亲去世时，她实际上并没有使用任何药物。最终，她决定让耀斑自行减弱，这需要几个月的时间。对她来说，她知道当她处理自己的悲伤时，她的皮肤会做出同样的反应。”“斑点从内部清除，出现更多的棕色而不是红色，”她说这也意味着我的心态会更好、更平静。”

她学到了什么？治疗过程需要耐心和大量的自爱。她对自己说：“亲爱的，你显然在挣扎。你现在需要什么？”这是为了让自己在旅途中无论身在何方。Ruparelia是一个正念教练和教练，博客作者和皮肤积极性教练，她与她的客户和世界分享她的经验教训@psoriasis_thoughtsInstagram上。

她说：“记住要有耐心，因为事情需要时间，特别是愈合和成长，而且总是需要改变。”。

该蒙皮过渡：当您办理了离婚

詹妮弗·科纳，35岁，华盛顿特区

没有人希望有一个耀斑，但珍妮弗·克纳，理解和管理他们已经让她聪明比她可能已经否则，她的感激。“他们一直在我的积极的态度和我的原因是什么，他们已经向我展示了我自己和我与我周围的世界互动成功的重要组成部分。”

她毫不怀疑，压力一直是点燃了她的一些最严重的耀斑，其中一个是远远比其他更糟糕的导火索。“耀斑期间，我的博士研究陪伴着我，我的第一个马拉松（嘿，芝加哥！），全国各地的移动，在东部非洲冲突地区工作的，和我的婚姻解散，”她说。

这些事件在她的生活中意义重大，这是可以理解的，显然她的银屑病也这么认为。当她在2018年末离婚时，情况尤其如此。那场旷日持久的事件的压力，特别是过去八个月左右的压力，使她所有的怒火都化为乌有。

她说：“那道闪光让人感觉我的皮肤也着火了，它是那么红。”这太痛苦了，使我无法做我喜欢做的事。我总是感到不舒服和疲倦，对自己的心理状态一点也不好。另外，这些补丁出现在我从未有过的地方，比如脸上和手上。我的脸疼得无法化妆，洗手戴手套也很不舒服，尤其是骑马的时候，我喜欢这样。”

多年来，她尝试了各种治疗方法，如冷焦油、面霜、乳液、泡沫，然后是口服药物，都是徒劳无功。”她说：“我的皮肤总是有点发火，有一些小斑块，你仍然觉得有点恶心。”。但这次爆发，她知道她需要一些不同的东西。有时一个大的变化，需要大时间的药物治疗。因此，在与一位新皮肤科医生进行了卓有成效的讨论后，她把2019年定为自己的生物年，并开始了自己的第一年。离婚终于过去了，她有了前程似锦的新生活，她感到了自由，她的皮肤可能也“感觉到”了。

克纳自从开始服用新的药物后就再也没有发作过。”她说：“我感觉自己找回了几十年，弥补了失去的时间。”我的精力恢复了，我的皮肤感觉很好，我可以再化一次常规的妆了。”然后得到这个消息：2019年9月，她代表国家银屑病基金会（National Psoriasis Foundation）代表国家银屑病基金会（National Psoriasis Foundation）跑了第一场30英里的超级马拉松，没有问题，没有闪光。

除了药物治疗，科纳还看到了一位心理医生进行认知行为治疗，帮助她缓解焦虑和抑郁。这有助于她了解自己处理问题的方式，知道闪光告诉她生活中的某些事情不对，甚至可能有毒。

“当我生病的时候，我会从社交场合和工作场合消失，然后舔舐伤口，”她说。“毕竟，患有牛皮癣并不一定是你想让别人知道你正在经历的事情，你也不想让他们注意到。稍微撤退一下给了我一些情感空间来重新适应，现在，我不再那么焦虑了。”

现在她正全力以赴地分享自己的经历和感受，并计划很快做一些公开演讲，无论是否突然爆发。她也鼓励其他人出去。

“如果你有牛皮癣，不要隐瞒，即使这可能是一个孤立的疾病，”克纳说让你的身体叹息和冷静下来，你的焦虑就会消散。记住你其实没什么“毛病”。试着不要只关注你的皮肤，而是想想如何利用你从牛皮癣中学到的东西，在你生活的各个方面建立更多的弹性。”

皮肤转变：当你离开大学

Tikeyah Varner，26岁，佐治亚州亚特兰大

她说，对蒂凯亚·瓦纳来说，18岁时离家上大学足以激起她的“第一次大爆发”。她在15岁时被诊断为银屑病，她说这一转变结束了她的银屑病，在那之前，银屑病是可见的，但可以控制的。

“我在我的发际线在高中，但这个影响了我的整张脸，我的额头，脸颊和颈部，几乎我的整个大学一年级，”她说。

她已经搬到300英里外，挣扎着寻找自己的路。”一切都是那么新鲜，独自生活在一个新的环境中。“我住得太远了，每个周末都不能回家，”她说社会方面，除了教育方面，压力已经够大了，“处理她觉得不可能忽视的皮肤状况，让一切都难了10倍。

为了控制自己的红晕，她尝试了不同的乳液，标签上写着“适合干性皮肤”，当这些都没有帮助时，她转而使用较厚的面霜、可可脂和非洲黑皂作为顺势疗法的药物清洁棒。她还使用了规定的皮质类固醇霜和软膏，但没有什么真正改变她的皮肤。

值得庆幸的是，暑假来的正是时候，当她回家她熟悉的环境，并在阳光下得到了外界更多的，她的斑块消退，就像他们为其他人做的牛皮癣。在接下来的几年里，一切都很好各大照明弹，那就是看，直到她大四的时候，她脸上的另一个不受欢迎的爆发打乱了她的生活。

“这是如此艰难，因为如果它在我的胳膊和腿，我可以穿长袖衬衫或长裤，但是当它在我的脸上，我就老老实实做任何事情来隐藏它，我不能，”瓦纳说.

对于她来说，这不只是作为一个资深导致应力桩。这也是“这是我的'去年综合征，找出下一步该怎么做：稍事休息，去上班，或直接去读研，”她说。

这是耀斑的破裂和瓦纳感觉如此之低。“这让我感到非常难过，并在第一气馁，有时甚至不想被身边的朋友，”她说。“这对我来说是糟糕的，因为我已经变得如此使用我的脸是明确的，然后突然间，我有这个可怕的突破不得不重新调整到我脸上干斑生活。”

瓦纳意识到自己的心态和牛皮癣之间的联系是非常真实的，她说，她反思了大一时的火光是如何让自己感觉失控的，她已经受够了。她决定采取一些积极的行动。

她说：“大四的时候，我真的想通过更健康的生活来摆脱银屑病的困扰。”我停止了不健康的饮食食品就像糖果。我喝了更多的水，我对自己的情况做了很多研究。”

她还尝试了一种新的治疗方法，从那以后她就一直坚持使用：瓦纳在医生的指导下，在家中使用紫外线或紫外线疗法，并尽可能以最小、安全的剂量享受阳光。太阳光同时发出UVA和UVB辐射，可以改善银屑病症状。

瓦尔纳补充她的饮食和光治疗方案与练习深呼吸，这有助于采取咬了压力。她大四，她得到了在去健身房来缓解压力时，她有一个突破的习惯。她还喜欢写诗，她的博客为PlaquePsoriasis.com网站她补充说，写作对她来说是一个很好的创作渠道。

她无法阻止高三的爆发，但她肯定不会再把这当成是她必须面对的事情。对她来说，知识真的是一种力量，她比上大学时更有见识。

为自己做这些事，对自己的健康保持积极主动，这让她觉得自己可以控制自己，这也挤压了她的忧虑商数。她试着不惊慌时，她有一个闪光，记住，在某个时候，她的皮肤真的会再次清楚。就像，真的。

现在她正在攻读儿童教育硕士学位，当一个三个月大的妈妈，她学到了很多如何应对的知识。

“这很容易觉得这是世界的结束，但它不会是一个终身的火炬，”她说。“试想救济会再来的。你有好日子和坏日子，但什么都不会永远持续下去。知道真的把我在一个更好的顶部空间。我知道我可以坚强，而我可以继续做我在做什么最适合我。”

她正走在自我意识之旅的正轨上。”“我花了很多年才学会如何平衡，”她说首先是接受。我承认我很漂亮，即使我得了银屑病。我承认我也不需要别人告诉我。我必须先相信这一点。”