如何与你的治疗师分手

曾经，我有个心理医生，我觉得他不太适合我。她会一遍又一遍地重复同样的简单轶事和一般性建议，经常跑题讨论她上个周末做的有趣的事情，并发表轻蔑的评论。我觉得是时候分手了。

有问题吗？我并没有按照我应该做的那样去做。

我从未直接向我的治疗师表达过我的担忧。我害怕伤害她的感情，或者表现出粗鲁和挑衅的样子，所以我大部分时间只是尴尬地点头，即使我不同意她说的话，或者觉得多次会议没有帮助。在我自己的护理中，我不是一个积极的合作伙伴。

,而不是一个真正的和她讨论关于为什么我想要停止我的课程,我懦弱的叫她当我知道她出城,离开white-lie-laced分手消息在她的语音信箱,希望她会接受它,从不回我一个电话(我的愿望被授予)。这不是我最辉煌的时刻。

从那以后，我明白了正确终止治疗的重要性。根据专业人士的说法，为了以富有成效和尊重的方式与你的治疗师分手，这里有三件要记住的关键事情。

1.首先，和你的治疗师讨论你的担忧

如果你没有得到你想要的治疗疗程，在决定完全停止看他们之前，考虑和你的治疗师就你的担忧进行一次坦率的谈话。你可能会回到原来的立场，作为一个团队继续前进。

“如果你有顾虑，在找到新的治疗师之前，向你的治疗师提出这个问题是很重要的，”艾琳·K·恩格尔说，他是哥伦比亚大学医学中心。“心理治疗提供了一个矫正空间，让我们变得好奇，采取不同的视角，尝试新的行为，以不同于我们通常的方式处理人际关系中的困难。”一个专业的、真正关心你治疗经历的治疗师会努力倾听你的关心，并试图补救。”

2。你的治疗师不应该被冒犯

担心提出你的担心会伤害你的治疗师的感情是很自然的，但是要知道治疗师完全希望时不时地进行这样的谈话。

恩格尔博士告诉健康中心:“很难给别人反馈，他们可能会觉得这是批判性的，或者可能会被认为是造成关系冲突的原因。”“然而，一个专业的、有礼貌的、真诚地想要提供帮助的治疗师，肯定会愿意倾听病人的担忧，并且会想要为相关的感受创造空间，就像他们在治疗中处理任何其他问题一样。”

仅仅因为治疗师不适合你个人，并不一定意味着他们是一个“坏的治疗师”或不适合每个人。

“即使是最有成就、最资深、最受人尊敬的治疗师，也有客户表示需要‘继续前进’或更换治疗师，”美国心理治疗师协会的临床教授塔玛拉·戈德曼·谢尔博士说西北大学家庭学院. “事实上，如果治疗没有进展，治疗师的道德责任是与客户讨论这个问题，并提出将客户介绍给其他人。”

三。直接和你的治疗师

就像你的治疗师有责任接受你的反馈一样，你也有责任向你的治疗师表达你的担忧。

不知道该说什么？谢尔博士提出了这个简单的脚本：“我发现治疗不再像以前那样对我有效。虽然我很欣赏我们一起所做的工作，但我还是想换个角度，看看是否有另一位治疗师可以从不同的角度来看待这些问题。”

谢尔博士说，试着亲自进行这些对话，而不是通过电话，或者更糟的是——简单地“幽灵化”你的治疗师，然后消失得无影无踪。

“(通过面对面的讨论)，治疗师可以负责任地终止治疗关系，以提供一个良好的过渡到另一个治疗师，”谢尔博士说。

恩格尔博士的建议吗?用这种方式和你的治疗师交谈你希望在他们的情况下得到解决。

“这不仅对治疗师进一步了解患者的观点或相关的不适感很重要，而且对患者能够练习直接与治疗师沟通他们的想法和感受也很重要，因为这也可能使他们能够在个人或职业生活中与其他关键关系进行更开放、更有成效的对话。”

如果你的治疗师很合适，但你想停止治疗呢？

停车时也适用同样的一般规则治疗师的治疗即使原因是你觉得自己已经到了不再需要治疗的地步，而不是你想找一个更合适的治疗师。

谢尔博士告诉HealthCentral:“(治疗)终止通常不是突然的，而是一个过程，在这个过程中，病人会减少治疗频率，从每周一次，到每隔一周一次，再到每月一次，直到‘需要时’。”

但是你怎么知道你不再需要定期的治疗呢？这里有三个标志要注意。

三个迹象表明是时候结束治疗了

一。你感觉好多了

你是否注意到你的症状和生活质量有明显的改善?你感到压力减轻了吗?你的情绪持续改善了吗?也许是时候继续前进了。关键字:五月。

恩格尔博士说:“心理治疗后，研究表明大脑发生的变化与药物治疗引起的变化相似。”“与任何生活方式的改变一样，心理治疗通过促进健康的应对和自我照顾策略，增强自我意识和行为监控，以及新的思维方式和行为方式来实现有意义的生活和关系的改变。”

也就是说，仅仅因为你看到了进步，并不总是意味着你应该停止治疗。即使你感觉好些了，你还是可以从治疗中受益。

恩格尔博士说:“有效的治疗还能提高个体的能力和独立性。”“病人并不总是感到完全舒适，或者准备好继续前进，即使他们已经准备好了。”

一个好的治疗师会看到你可能已经准备好继续的迹象，并开始这些对话。

2。你以前有进步，但现在你已经到了一个高原

你是否在你的治疗过程中疯狂地搜索你的大脑以寻找谈话的内容，或者发现你和你的治疗师在大部分的治疗过程中都在闲聊一些不相关的话题?是时候继续前进了。

恩格尔博士说:“一个广泛的指标表明，是时候从治疗中走出来了，那就是在治疗过程中，你几乎没有什么话要对你的治疗师说，也没有什么话要对你的治疗师说。”通常情况下，没有什么内容可以讨论、探索或关注于改变，这表明你可能已经准备好继续前进了。一名有效的治疗师还会帮助病人识别自己的进展，如果他们觉得病人的进展不错，还会鼓励他们减少见面的次数。”

三。你经常在日常生活中使用你在治疗中学到的东西

心理治疗的目标包括“学习新技能，帮助你以不同的方式看待自己和世界”，学习“如何区分你可以改变的情况和你不能改变的情况”，以及学习“如何专注于改善你控制范围内的事情”美国心理学协会。你还应该学习情绪弹性，以帮助你更好地应对未来不可避免的新挑战。

“如果客户能够回答这个问题，‘在这种情况下，我的治疗师会怎么说?他们准备终止或减少治疗的频率。“他们还应该知道，如果旧的担忧、模式或习惯再次出现，什么时候应该再次联系治疗师。”

停止治疗的底线

决定不去看你的治疗师是很正常的，特别是当他们不适合你并且你想找一个新的人的时候。但是要知道，那些真正把你的最大利益放在心上的治疗师会期待并鼓励你就治疗的进展进行对话，并且在你提出问题时会保持开放和灵活。

如果你停止治疗是因为你觉得你已经准备好独立前进了，要知道你总是可以继续你的治疗。

谢尔博士说：“（病人）应该感到舒服[……]在接触他们的治疗师进行一些‘助推器’治疗或重新参与。”。“一些客户将他们的治疗师作为他们应对的一种工具。因此，他们可能在危机时期或症状再次出现时伸出援手。”

保持良好的心理健康是一个终生的过程，充满了起起落落。治疗总是一种选择当你觉得你需要额外的支持。

还没准备好和你的治疗师分手，但仍然不确定他们是否合适?这里有迹象表明你的心理医生和你很不般配根据专家的说法。