夏天到了，泳衣等着人们穿上，这是一个减肥的好时候。虽然这不会在一夜之间发生，但这里有一些方法可以开始:
强度:增加有氧运动的强度。当你长时间以同样的速度锻炼时，你的身体会进入自动驾驶模式，不会受到真正的挑战。是的，你仍然在燃烧卡路里，但你并没有真正地消耗脂肪区。试着用20到30分钟的高强度间歇训练来代替长时间的有氧运动。你会注意到身体和精神上的不同，你会燃烧同样多的卡路里(如果不是更多的话)，而且你也会燃烧更多的卡路里，因为你的身体在锻炼后恢复。
力量训练:这一点我怎么强调都不为过。每个人都可以从把力量训练融入自己的生活中受益。它不仅能塑造更好的体型，还能使你的身体成为一个新陈代谢更加活跃的机器。(也就是说，你会整天燃烧更多的卡路里。)这也是至关重要的对骨骼健康，尤其是当我们变老的时候。所以举起重物，看着脂肪融化。
- 交错层理的饮食:如果你在健身房做了所有正确的事情，但仍然吃不好的饮食，你不会看到好的结果。生活的现实是，你不能通过训练来战胜糟糕的饮食习惯。**不要在健身房像野兽一样，然后在家里做出糟糕的食物选择。多吃绿叶蔬菜和瘦肉蛋白来滋养你的身体。不要吃垃圾食品。
这里有一个HIIT训练的样本，让你开始。首先，做五到八分钟的有氧运动热身。然后,
20秒的蹲跳
10秒休息
20秒的弓步跳跃
10秒休息
20秒的立卧撑
10秒休息
重复这个循环5到8次。然后冷静下来，恢复。别忘了做伸展运动!