五月是精神健康月，一个好时机，要特别注意我们的心理健康和福祉，尤其是在紧张的经济时代。但我们都知道，焦虑和压力可以保持全年，无论经济的大起大落。
作为一个治疗师专业的治疗[焦虑症]我已经花了近30年的教人如何摆脱非理性的恐惧本身。很多人还寻求我的已经变得无法控制普通的日常烦恼的帮助。而是建议他们摆脱焦虑的，我教他们如何接受它。
焦虑本身并不坏;一些需要我们的福祉和生存。关键是要接受焦虑并不是有害的情绪状态，但许多应激一个正常，健康的反应，我们面对所有的时间，每一天。只是因为它是不切实际的想象生活没有压力，那是不现实的想象生活没有忧虑。
接受焦虑
在我的新书，一个都不能少事情担心：与常见的焦虑应对不寻常的智慧，我有步骤，以帮助你让你的烦恼的工作，你的优势。这是如何做：
一旦你评估你的焦虑的本质，看着你如何相互作用有了它，你就开始有选择：你可以改变你涉及到焦虑激发局势的方式，你可以采取措施来弥漫焦虑感，和/或你可以学会容忍，并最终接受，担心，焦虑和压力是生活中不可避免的一部分。到最后，我提供了处理不可避免的一个宝贵的工具：八项：技术来控制焦虑，烦恼和压力。
我第一次听到来自已故的伟大曼努埃尔·赞恩医师的先驱之一，这些宝石在治疗[恐惧症]和[恐慌。]他开发了一套技术，他所谓的6分，帮助他的病人保持接地时在强烈的焦虑的抓地力。点很简单，具体的指令，以帮助患者集中于发生了什么事在当下，而不是什么他们的想象力，担心可能发生。这让他们逃离恐惧面对它修改的人生经验的精髓。
随着时间的推移，我加了两点修改别人用我自己的患者以及人谁向我求助得到控制自己的日常焦虑使用的自由。他们保持简单，坚实的步伐，任何人都可以在任何时间，任何地点，以保持接地时的焦虑威胁把他们失去平衡。
_他八项：技术来控制焦虑，烦恼，压力和
预计，允许和接受，担心，焦虑和压力是生活的一部分。
当你觉得自己越来越焦虑或开始担心，停止，呼吸，思考。
专注于你可以做什么，而不是你不能做什么。
标签你的焦虑水平从1到10，其中10为最高等级。注意：你会在这个水平，会发生什么，当你改变你的想法和行为层面的思想和行为。
问问自己：“我是什么真的很担心？”
问问自己：“我能做些什么来降低我的焦虑水平？” - 并做到这一点。
保持植根于这里和现在。专注于信息你，而不是在“假设？” S，往往伴随焦虑。
预计，允许和接受，担心，焦虑和压力会回来，因为他们生活的一部分。
为了帮助你如何八项工作的感觉，我通过他们去和它们如何在我的新的使用提供范例书。但如果你认为你有超过一般的日常烦恼，焦虑和压力，了解[焦虑症]您也可以[采取自检]和找到一个治疗师。
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请注意：美国焦虑症协会（ADAA）不认可或宣传任何特定的药物或治疗方法。