随着年龄的增长，刺骨的寒风和冰冷的气温会让这个季节变得变幻莫测。有冻伤和体温过低的担心，更不用说危险的湿滑的人行道。
“了解这些风险，并知道如何避免它们，可以帮助你整个季节都保持安全和健康，”克劳迪·乔治医学博士说。他是纽约爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of medicine)临床医学和老年病学助理教授。
这里有一些危险和你应该采取的预防措施。
1.低温
低温时的体温降得过低，以95°F的核心温度可开发发生，当你在寒冷的天气外，即使时间很短。
如果长时间室内温度过低，你也会患低温症。老年人易受寒冷的影响，因为他们的新陈代谢较慢，产生的热量比年轻人少。如果你有慢性疾病，比如糖尿病或关节炎或者服用某些药物，比如非处方感冒药，你的风险会增加。
体温过低的症状包括:
•皮肤摸起来苍白冰冷
•虚弱，神志不清，或不寻常的嗜睡
•呼吸减慢
•行走的问题
如果你或你与节目低温的迹象，立即拨打911。除去任何湿衣服，并使用毛毯保持温暖，但并不直接适用的热，源例如加热垫或热水的，因为它会引起皮肤损害，甚至不规则心跳。
为了防止体温过低:
•把你的室内恒温器调到至少68华氏度，在极冷的天气里经常查看。如果你在支付取暖费方面有困难，请致电当地的电力公司或低收入家庭能源援助计划(LIHEAP)，拨打免费电话866-674-6327，看看你是否有资格获得援助。
•留在室内，如果天气非常冷。
•如果你必须走出去，着装得体。
•穿宽松的衣服保暖层。戴上手套，或最好手套，还有温暖的外套，保暖的袜子，靴子，围巾捂住脖子，帽子护住头部和耳朵。
2.冻伤
冻伤发展当你的皮肤暴露在严寒太久，损害健康组织。你的手指，脚趾，耳朵，鼻子和下巴是最脆弱的。在极端情况下，可能导致截肢。
冻伤的警告信号包括:
•白色、灰白色或黄灰色皮肤
•皮肤摸起来较硬或蜡状
•麻木
为了避免冻伤，尽量留在室内。如果您在寒冷的天气里出去，覆盖所有暴露的皮肤。往里走，如果马上你的皮肤的任何区域开始变红或伤害。如果你认为你有冻伤，运行温暖（不热）对受影响地区的水。寻求医疗帮助。
3.冰冷的人行道
结冰的道路和人行道可能很危险。你最好避开结冰的地方。当然，这并不总是可能的。
当你外出时，穿一双合适的防滑靴。如果你用的是藤条，确保它的末端是橡胶的，这样它就不会从你下面滑出来。(有些手杖还可以装上像镐一样的把手来抓住冰。)
如果你担心落下不要不好意思寻求帮助。在家里，使用盐融化冰过人行道和车道。
4.除雪
没有人喜欢在寒冷的天气里铲雪，但有时你别无选择。记住要慢慢来，慢慢来。
在寒冷的天气里，你的心脏已经在努力工作来保持温暖。给你的负担加上过多的剧烈运动，你的心脏就会过度劳累。风险包括心脏病，是最大的，如果你已经有心脏或循环系统问题。
可以考虑让朋友或家人帮忙，或者雇个人来帮你做这件事。如果你决定自己铲雪，考虑买一把铲子，让你推而不是举雪。经常休息，不要试图一次清除所有的雪。尽早清理积雪，避免铲雪。
以下是美国骨科医师学会关于铲雪技巧的建议:
•热身，你会为任何锻炼，如步行10分钟。
•不要弯腰铲雪。相反，你应该以宽蹲的姿势蹲着，膝盖弯曲，背部挺直。抬起你的腿。
•不要超载雪铲。炒到少量，以避免对你的脊椎劳损。切勿扭曲和转动扔雪在你身后;这项议案强调你的背部。
如果使用吹雪机，千万不要用你的双手，取出卡住的雪。关闭发动机后，使用固体物清除滑道。
5.结冰的道路
我们可以抱怨鲁莽十几岁的司机，但人们65岁及以上的几乎比任何其他年龄组参与更多的事故（每英里驱动）。寒冷的道路是特别危险的。
为了避开麻烦：
•确保你的轮胎状况良好，适合冬季驾驶。带上链，如果你在，可能需要他们的地区驾驶。
•请在您的汽车紧急救援物资，包括急救包，毯子，挡风玻璃刮土机，手电筒，和岩盐或猫砂的情况下，包你被困在雪地里。
•始终把你的手机和你在一起。如果你总是忘记给它充电，保持额外的充电器，在你的车。
•检查当前的驾驶条件下，无论是在互联网上或致电交通的国务院。
•选择经常旅行的道路，这些道路很可能得到很好的维护。
6.暴风雪
当外面的天气实在是可怕的，你可能会发现自己在下雪，有时没有电。这里有防护措施。
•手头有足够的食物和水，一个星期才能通过。
•请确保您有所有的药品和医疗用品（氧气，助听器，轮椅和电池）一个星期的供应至少你需要的。
•如果你没有手电筒，那就买一个，别忘了买备用电池。
•保持可轻松访问的电池供电的收音机（带备用电池），这样你就可以听到天气警报和当地的紧急指示。
•让家人或朋友来检查你要确保你没事。
7.火灾和一氧化碳中毒
在壁炉或木材炉火是在一个冬天的晚上一个温馨的景象。但是，壁炉和火炉没有正确通风可以泄漏危险的一氧化碳，成为火灾隐患。
•有你的烟囱和烟道检查每年一次。
•当你使用煤油炉时，打开窗户。
•确保你安装了烟雾和一氧化碳探测器，并能正常工作。
•保持热水器距离水和易燃物品(如衣服和床上用品)至少三英尺远。不要把它们放在家具上面。
•切勿用火无人看管。
•不要在家里使用火炉取暖，也不要在室内使用发电机。
8.抑郁症
随着日子一天天变矮，有的人从季节性情感障碍（SAD），挂减少曝光抑郁症的一种形式受到影响。即使你不从SAD苦，在冬季，尤其是节假日，可以是一个艰难的时间，如果你一个人发现自己。症状抑郁症包括铺天盖地的悲伤，缺乏你用来欣赏事物的兴趣，和绝望的感觉。
如果您遇到抑郁症，谈话与您的医生。对于有些人，特种灯是重现日光可以帮助赶走忧郁。药物治疗也可以缓解一些人的抑郁。
其他避免在冬天变蓝的方法包括:
•制定计划与朋友和家人聚聚
•保持体力活动
•治疗自己的东西，你喜欢做的事情。