你有食物，你动身，让你想要几个份量尽管是满了吗？还是有食物，你从字面上无法守在家里，因为你知道它会送你到暴饮暴食的疯狂？
触发食物是一种特定的食物，它会让你暴饮暴食，完全失去控制。这些食物通常都是高热量和高脂肪的，比如巧克力，或者是经过高度加工的，比如包装好的烘焙食品。油炸的和高盐的食物，像炸薯条和薯条是常见的触发食物。放假的时候将充满触发食品。
对于许多人来说，触发食物是你的情感波动过程中转向舒适的食物。你喜欢吃大的部分，因为他们的工作几乎就像毒品一样，你平静下来，并帮助你获得你的感情控制。任何时候你看到这些食物，他们可以引发热潮。把它们当作“网关食品”打开了闸门，并铺平道路，为你不仅能通过吃这一种选择的方式，但可能在吃的雪崩失去控制，沉迷。
在许多节日款待的脂肪和糖的双重打击可以阻止你的大脑的调节食欲和渴望的能力。这是不可能的，你可以管理“只是一个咬了一口。”那么，你如何享受假期时，面对所有这些触发食品？
运行的胡萝卜条或苏打水
如果你身体制造障碍，它可以帮助降低你的食物的焦虑。拿着一杯苏打水和切好的蔬菜或水果盘可以帮助建立一个食品墙你平静下来。这种技术还应该激发你的报价带来了色拉，蔬菜色拉的盘子或水果沙拉的事件，或健康版本的触发食品。提供自己的弹药。
在狂饮开始前就停止
至于要采取的任何习惯，你必须练习。在触发食物的情况下，行使正念你进入一个政党或接近前的餐桌或自助餐可以帮助在您的掌控。
- 在你去参加节日聚会之前，在你的脑海中想象你将如何填满你的盘子，你将填满什么，以及你将如何从触发食物的身体上减少诱惑。
- 如果有自助餐，填满你的盘子然后离开。
- 在餐桌上，立即通过与违规食品的拼盘和开始谈话的人在你旁边。预案和转移注意力从触发食物。
有一个准备回答主机
主机经常通过让每一位与会者想尽一切食物和几秒钟的定义晚会的成功。有一个响应准备，所以你可以保证你正在享受自己，但你决定因健康原因于今年你吃了什么非常有选择性的主机。
中断自己
如果你把太大的帮助的触发食品，可以吃了几口后，阻止自己和字面走开了一会儿，收集自己和访问你的意志力。喝一口清洁你的味觉，不要害怕放弃板和抢新鲜到填充，而不触发食品。
一直在说话
一到吃饭速度慢，并限制你吃多少最好的方法是保持饮料，一手您在其他板块，一边给客人。每次你想利用触发食物，你需要把酒杯下来，拿起你的叉一咬牙，以及这些行动给你一个瞬间暂停，甚至停止。加入谈话公式，你会吃得更少，也有机会放弃板。
避免破坏
如果朋友或家人以某种方式认为你应该加入他们，因为他们放纵，你可能会面临一些压力，吃所有的东西——毕竟，这是假期。他们可能暗示这些食物很特别，只在每年的这个时候供应。现实情况是，你几乎可以在一年中的任何时候得到任何食物。事实上，你可能会被邀请参加几个聚会和活动，每次放纵都会导致永久的暴饮暴食。所以你需要有战术或答案来利用这些破坏的情况。你可以诚实地分享你的挣扎，寻求支持。如果你认为你仍然会受到抵制，你可以强烈建议你非常关心你目前的健康和幸福，你知道你需要注意你的饮食。向这些人保证，你玩得很开心，他们可以尽情享受。