冬天来了,如果你喜欢在户外锻炼,你需要让自己保持温暖,保护自己不受恶劣天气的影响。冬季运动服的秘密是将你的衣服多穿几层,这样热量就会被困在两层之间,让你保持温暖。每一层都有特定的功能:吸湿、隔热和防风。有时这些函数被组合在一起,但是每一层必须至少提供其中一个函数。如果没有,你会被汗水弄湿,最终会变冷。
这里有一些建议,在你选择户外运动的衣服时要记住:
- 避免棉花。棉质衣服适合做t恤和床单,但不适用于锻炼。棉质衣服会吸湿,所以湿了会变重。如果你穿棉质的衣服,它会粘在你身上,非常不舒服。
- 穿一件贴身的衣服。你的贴身上衣应该是吸湿的材料,并且要紧贴皮肤。
- 选择合适的裤子。至于你的腿,你应该选择吸湿的,接近皮肤的紧身衣。如果天气干燥,温度在零度以上,紧身衣就足够了。然而,在潮湿和寒冷的天气里,你需要一条防水或防风的裤子。
- 让你的身体呼吸。在温度在冰点以上的日子里,在贴身层外面穿一件轻便、透气的夹克。因为他们“呼吸”,夹克让你皮肤的水分从基础层逃脱。当你的身体变暖时,它的透气性也能防止你过热。
- 穿一个shell。当天气非常寒冷(或潮湿和刮风)时,选择防水防风的外套。
- 改变你的袜子。记得也要保护你的脚!为了保暖,穿两双袜子——一双薄的,可以在你的皮肤旁边吸湿,外面再套一只厚一点的绝缘袜子。
- 保护你的extremeties。一定要戴上帽子和手套,这样可以挡风。
- 它们被称为层是有原因的!脱下几层衣服,需要时再穿上。
记住,你不必去专卖店买运动服。Target和Kohls有很好的健身服选择,价格非常合理。
既然你已经“知道”该穿什么了,就没有理由不去户外锻炼了!