油腻的排骨，热狗，和辛辣的玛格丽塔酒是食品和饮料，很多人期待在春季和夏季之间。但是，如果您有胃食管反流病（GERD），后院方可以充分消化地雷。请继续阅读技巧，感觉你在几个月最好提前。
选择瘦蛋白质
在一个反酸的研究，谁消耗较多的胆固醇和饱和脂肪酸，并有更多比例的热量来自脂肪的人，更容易出现回流事件。这意味着，烧烤排骨，例如，将不会是一个很好的选择在聚会上吃，因为他们有一个高脂肪与蛋白质的比例。排骨也可以在麻辣酱可能触发回流涂。相反，选择家禽或鱼，如果任一被提供。素食的选择，如烤素食汉堡，可好吃和健康的选择，太多。
自带酒水
另一个简单的技巧来帮助你感觉你在烧烤最好是带上自己的饮料。通常情况下，后院烧烤主食包括含酒精的饮料和碳酸饮料。但如果你有反酸，这两种应该避免。相反，包用的水瓶，中草药冰茶和运动饮料冷却器。你可以在有多少人会喜欢喝，你喝什么惊讶;这些天，苏打水的销售都在下降，销售非碳酸饮料是在上升。
水果和蔬菜填写你的盘子
大多数户外派对菜单包括蔬菜托盘，水果沙拉，像玉米棒项目。这些营养丰富的食物填补你的盘子会帮助你感到饱。他们也是热量低，所以你不必觉得不好，如果你回去秒。水果和蔬菜也膳食纤维，其中提供了许多高对健康的益处。谁吃更大量的膳食纤维的人是在心脏疾病的风险较低，中风，高血压，糖尿病等。增加纤维消费量也有利于GERD。
查找粗粮
碳水化合物经常得到一个不好的名声，因为很多人都在吃错了的，如含糖的谷物，饼干和糖果。然而，良好的碳水化合物是我们身体的主要能量来源。碳水化合物也能满足我们的渴望和我们保持更长的时间更充分。查找食物如藜色拉，全麦面食，或爆米花在党 - 或者，如果它是一个便饭，为什么不自愿把这些自己的一个？其他人将感激更健康的选择。
保持活跃
当胃内容物逆流成食管进食后反酸的原因。此外，反酸是在饭后加重。其中的一个东西，可以帮助反流症状是从你的胃清空的食物尽快。以后你吃，你胃会更快地清空如果你是站着或走路，而不是仅仅坐着。起床后，你吃，并加入槌球或羽毛球比赛会降低你的反流症状。
尊重你的身体
反流是一个复杂的条件。什么食物打扰你可能会比那些打扰其他人不同。它知道哪些食物是很重要回流触发器为了你。这也是必须要尊重你的身体在光的信息。尽管它可能很难放弃一些最诱人的烧烤食品中，最终目标是感觉最好，所以你可以在整个赛季享受您的朋友和家人。