当高血压折磨我们，我们带着它一起像一个十字架无论我们走到哪里，包括餐厅。高血压患者外出就餐是一个考验我们我们的意志力量，以避免驮着餐厅钠和钾丰富的食物丰盛的饭菜的。这可能意味着打破了你的营养师制定出精心策划的饭菜。
通常情况下，从餐厅的食物在中央厨房，冷冻食品，也发现了准备。为了保存食物，盐添加和使用了一些酱料可能来自准备发球罐。因此，盐和钾在一个特定的食物的量是很难的帐户。
尽管如此，至少给你一个小的用餐乐趣，这里的食物，外出就餐时，你可以吃一个列表：
1.无酱烧鱼，肉和家禽。
2.蔬菜制备无盐和如果可能的话橄榄油。
3.蒸完美的蔬菜，如花椰菜，芦笋等优选无盐。
4.土豆和通心粉橄榄油，大蒜，柠檬或香料调味。更重要的是，总是随身携带自己的非钠调味品。
5.虾，烟熏鲑鱼，沙拉油和醋，鳄梨或朝鲜蓟和无盐蘑菇。
6.矿泉水，冰柠檬茶，茶，咖啡或适量软饮料。
7.对于甜点;水果，水果慕斯或水果馅饼没有地壳。
同样地，有食物，避免这样的：
1.汤可以从罐送达或高度调味。
2.大米含有丰富的碳水化合物。
3.开胃常常淋上乳酪和调味汁。
4.面包和总是包含盐在制备辊。
5.奶酪总是含有盐，不管是什么。
6.面包食品，因为面糊用于制备它们。
7.食品黄油炒，如鱿鱼，鸡肉，鱼肉或蘸面牛肉。
8.食品增强剂作为一个整体，其总是包含盐和有时谷氨酸钠（MSG）
9.含酒精的饮料，但如果是不可避免的，试酒用苏打（spritzers），啤酒的罐或仅一杯酒。
简单地只吃天然食品。此外，尽量转达你的口信到厨师烹调食物的无盐。作为酱替代烧鱼和鸡，塔巴斯科辣椒酱是一个很好的选择。你甚至可以与油和醋就在身边，甚至无盐薯条沙拉请求。
在另一方面，如果你在飞机上旅行，告知航空公司，你是在吃饭的低钠盐。提供至少24小时他们通知包括旅行时间和航班号。
请记住，它不仅是你的健康是有风险，但在这里你的金钱。因此，下一次你认为外出就餐的，记住食物吃和避免的。这样一来，外出就餐将是充满乐趣和享受，而不是由你的血压高所拖累。
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