现在是健身相关故事的那一年时代卖掉像热蛋糕这样的杂志和顶部它们的问题总是关于ABS。伟大的新闻，减少腰部尺寸并获得一个平坦的肚子很简单，但不容易，是的，简单的东西有什么差异，什么很容易。
容易是不健康或昂贵的（查找吸脂件），因为真的没有快速简便的方法来失去你的肠道。然而，它真的很简单，因为它归结为良好的运动，营养和良好剂量的一致性的组合。你可以更快地来到这一点，你将越快，你的目标是获得平坦而紧绷的肚子。
原因与结果
我的留言是停止寻找奇迹Gizmo的傍晚InfoMercial，这将为您提供ABS的令人援助。而是致力于吃更多的水果和蔬菜，消耗较少的加工食品，减少或消除饮食中的苏打水。腹部没有火箭科学。这真的很简单;停止吃太多并选择更健康地吃的学科。
发展成功人员的心态，认识到减少腰部的大小不应该是你寻求看起来好的原因，而是应该是你健康的结果。
看到那些ABS将花费至少6周的勤奋工作和某人骗你的人。涉及努力，因为大多数人都害怕努力，并且始终寻找快捷方式，出版商和健身制造商总是很高兴看到他们的Gizmos和杂志飞掉了货架。
在我发现GPS之前，请停止像我一样。我曾经最终浪费了这么多时间试图找到一个较短的路线，如果我刚遵循指示，可能会更快地到达，更快，使用较少的气体钱。
我们找到了敌人，他是我们“ - Pogo
我愿意把一些钱放在最后一年你想要一个漂亮的中间部分，并且可能就像大多数人一样没有发生原因？你以为它会很容易，你试过一周或两个然后退出。如果你刚刚坚持下去怎么样？你现在要有什么样的身体？现在是时候停止成为你成功的最大障碍，并意识到一致性是结果的母亲，如果你想实现你的梦想的身体，你必须停止浪费你的时间寻找快捷方式，只需做什么工作。
为了得到那个漂亮而紧张的中间部分，你需要做两件事，首先降低你的体脂，含有低水平的皮下（皮肤下的皮肤）脂肪，然后培养你的内部腹部肌肉，称为直肠腹部。这些是肌肉的肌肉，从肋骨下方延伸到臀部的开始。忘记做无穷无尽的仰卧起坐或仰卧起来工作的腹肌不会燃烧任何脂肪。如果你不减少腹肌下面的脂肪层，你永远不会看到你的腹肌，无论你做多少次克里。这是5个必须的
必须＃1
燃烧比你消耗更多的卡路里。一种好方法是使用食品配合卡路里计算器并将卡路里减少到健康的数量。
必须＃2
热量减少是不够的。你实际上想吃更多的正确食物。问题是许多人吃太多的错误食物（垃圾，高度加工，营养），不足以享有正确的食物。右脚是营养密集的整种食品。这些食物尚未加工或未过度处理。正确的食物被大自然包装，而不是由工厂包装，这意味着您想吃更多的食物，您可以清洗和食用，如水果和蔬菜，少于盒子里的食物。
必须＃3
开始建造更多肌肉开始举重或做更多的体重练习。肌肉质量越多，代谢率越高，意味着你甚至在睡眠中均匀燃烧脂肪
必须＃4
Cardio这可以是散步，跑步或骑自行车的东西。只要你坚持它，我真的不在乎你选择了什么。您可以尝试间隔Cardio，它是Cardio中的高突发的交替的休息时间，例如步行4分钟，运行或冲刺1分钟并重复该过程约5次
必须＃5
您只需要每周击中腹肌约2-3次，确保您工作的所有4个腹部。您的倾斜（侧面）降低ABS，通用ABS和您的深度ABS称为横向腹部，当您工作身体的核心时，它们被激活，因为它们服务于保持一切到位的功能。
简单的是，就像生活中的大多数事情一样，当你开始流程并在坚持下来发展动力时，它变得容易。
健康和快乐
肯·凯武