你才能有最好的心脏健康维护什么习惯？你尝试经常锻炼或吃大部分健康食品？那么事实证明，很不习惯，可以帮助您保护心脏健康也可以保护你的大脑和帮助限制精神衰退和老年痴呆症的风险。从某种意义上说，你要当你努力对心脏健康你的努力双砰 - 你的第二个回报是大脑健康！
你的心脏和大脑被带来氧气和营养物质，这些和其他重要器官的血流量送入。如果你的血管变窄，部分堵塞或完全堵塞，然后循环受损和疾病的发生。在全阻塞了心脏的情况下，可以维持心脏病发作，而在颈动脉阻塞可引起严重的中风。动脉粥样硬化或更微妙的硬化可预示心脏疾病的不同阶段，或在大脑认知功能障碍的情况下，和老年痴呆症的风险。
如何降低动脉粥样硬化？
一个简单的检查清单被称为“生活中简单的7”由美国心脏协会（AHA）创建帮助人们通过制作的七大健康习惯选择过自己的最好的生活。这些“七”，不仅有利于支持一个健康的心脏，而且还支持大脑的健康。美国心脏协会建议，如果你可以勾选旁边的框，这七个目标，这就像做一个人生检查和产生的“心脏分数”适用于您的整个心脏健康，也是苹果支持大脑健康。简单的7：
管理血压-高血压被称为沉默的杀手，因为它往往呈现与一些症状。有高血压增加了心脏并中风显著危险因素。
控制你的胆固醇水平- 有高胆固醇，特别是高LDL（坏胆固醇）可以在动脉导致斑块形成最终可以嵌入和硬化的动脉，导致心脏疾病，中风，或认知能力下降。
保持在最佳水平的血糖- 高血糖会导致心脏，肾脏，眼睛和神经的损伤。谁有糖尿病的人在认知障碍的风险较高。
拥抱经常锻炼身体- 每日体力活动可以控制体重，保持动脉的专利和支持心脏和大脑健康。
瞄准一个健康，均衡的饮食- 你吃了多少和你的特定食物的选择可以显着影响您的风险为心脏疾病和认知功能障碍。
保持健康体重- 超重是多种疾病，包括癌症和心脏疾病的危险因素，可以促进后期 - 生命痴呆。
停止吸烟- 吸烟者有心脏疾病和中风的风险较高。吸烟也被挂增加老年痴呆症的风险。
当你的医生建议，应采用一个心脏健康的生活方式，他也应该表明，这些相同的生活习惯有助于预防痴呆或延迟发病。只需七个步骤可能会导致大的变化。
我们都越活越统计数据显示，2030年，近全球7500万人可能患有痴呆。它同样清楚的是动脉粥样硬化，这曾经是在中年以后开始发病，现正与青少年和年轻的成年人关联，通过生活方式的选择差大多驱动。尽管他汀类药物提供高胆固醇和动脉粥样硬化的管理优良的治疗，关键要限制痴呆（和心脏疾病）是预防。饮食和运动是出发点良好，但要记住，要实现生活的简单7能够真正保护心脏和大脑健康。
该新文件美国心脏协会和美国中风协会强烈建议承认有这么多心脏疾病可修饰的风险因素也与大脑健康释放。很可能不是建议在健康的生活方式的选择病人时，医生的平均报价讨论的焦点;避免糖尿病或心脏疾病通常是目标。由于它可以采取一些非常创意的辅导让患者有足够的意志力改变根深蒂固的不良的生活习惯，提高痴呆或认知能力下降的的影响“的另一个原因改变你的习惯，”可能只是额外的微调必要说服患者achieve Life’s simple 7.有什么可以帮助你的心脏可以帮助你的大脑呢！