如何减轻约会焦虑
只是个约会而已，你为什么这么紧张?
即使对自信的人来说，第一次约会的前景可能会令人生畏，但如果你焦虑、难为情或害羞，那你就完全不同了。好消息是，减少你的约会焦虑是可能的。
方法如下:
交友应用约会软件真的很流行。根据bustle.com在美国，数百万人在使用它们。约会软件不仅能让你接触到潜在的约会对象，还能帮助你在见面前筛选他们。瑞秋,他社会焦虑，称其为“加剧。”她写道:
“只要知道我可以和异性交谈而不会脸红或感到不舒服，我就会感到更加自信和安心。在约会前了解一个人真的有助于缓解我对第一次见面的恐惧。知道我们已经建立了一些共同利益和共同点，意味着我不会为可能出现的尴尬沉默而烦恼。我把这个叫做“pre-date”;这就像把你自己放到游泳池的浅端，而不是跳进深端。”
提前计划如果你想邀请别人约会现在是计划的时候了。看电影约会似乎是个好主意，但首先要考虑一下:你将坐在黑暗中，大部分时间都盯着屏幕。你真正需要的是一些可以交谈和了解彼此的活动。
如果你不确定如何推销如果你担心运动强度过大，那就选择白天进行运动。咖啡，午餐，甚至散步都可以。如果你容易紧张，舌头打结，那就想一些你既可以看着又可以评论的东西。画廊、动物园、博物馆都是创意。
如果你非常紧张，然后做一些被证明有助于减少焦虑的事情。我之前提到的瑞秋说，练习瑜伽和冥想有助于减少焦虑症状就像快跑一样。你真正应该避免的是酒精。在约会前预加载是一个坏主意。酒精可能会减少焦虑，但代价是让你失去克制，这很明显:你会闻到酒精的味道，或者你的行为会发出意想不到的信息。
给予和获得你是一个紧张的说话？如果你是，那么这是你需要关注的事情。任何关系，无论是和同事还是朋友，只要能互谅互让，就能达到最好的效果。如果你倾听并表现出对约会对象的兴趣，就会更容易从他们所说的内容中获取信息，并传达你想要传达的信息。
保持它的光
约会，尤其是第一次约会，是关于乐趣和享受的。这并不是说你要装腔作势，但你应该避免透露太多的个人信息。不要沉湎于过去的感情或其他可能影响你的创伤性问题。如果事情很自然地说出来了，好吧，也许会触及这个话题，但是注意你对这个人说的话，他可能还是一个完全陌生的人。
不要急于对约会对象说的或建议的一切都表示赞同。他们的观点可能与你的完全相反。抓住你所热爱的是件好事。你对不失败的焦虑可能会导致你说或做一些远远超出你的舒适区。冒点小险是有道理的，但如果你觉得很不舒服，那就说出来。
在做你自己
第一次约会是为了了解对方，也是你展示自己性格的一种方式。很多人说，“做你自己”，但他们说的是哪个自我?是我们只希望别人看到的自我吗?是我们的自我吗?它是关于平衡。
最后，你的约会对象会自己做决定**．所以不要不诚实，也不要让自己变成你不喜欢的样子。想要给约会对象留下深刻印象是一种自然的倾向，但因为焦虑而撒谎只会给以后的约会带来麻烦。如果进展顺利，可能会有下一次约会的机会，但如果不顺利，并不意味着你失败了。尽量不要担心。练习带来自信，所以继续约会吧
Jerry Kennard博士是一名特许心理学家和副研究员英国心理学会．杰瑞的临床背景是心理健康最近是高等教育他是各种书籍的作者励志书同时也是positivityguides.net．
