如何真正让自己与RA同步
琳·安徒生介绍了如何防止自己因为做过头而再次出现RA照明弹。
“自己的速度。”这是一个神奇的解决方案，可以解决我所有的痛苦，在生活中同时控制风湿性关节炎(RA)。至少，它是由医生、护士、朋友、家人和互联网上的随机文章混合呈现的。当解决方案被包装成一个漂亮的小蝴蝶结，但缺乏实际的说明手册时，您应该如何实现它?
生活中有很多事情需要完成，我们中的大多数人最终会经常筋疲力尽，痛苦不堪，再次想知道我们是否错过了一些明显的东西。我花了几十年的时间试图解决这个问题(通常是在又一次做过头的时候)，今年，我终于找到了答案。这就是我所学到的，以及我如何将其付诸行动。
我学会了识别障碍。无论你是在修补浴室的漏洞，还是试图改善你的生活，在你试图解决问题之前确定问题是一个好主意。在我看来，当你患有慢性疾病时，你有两个障碍来控制自己的节奏。一个是我们的生活变成了香蕉。除了工作、照顾家庭、参与社区活动，我们现在似乎都需要兼职。当我意识到我的健康朋友们和我一样疲惫不堪时，我真的很有帮助——不是因为我有一种慢性疾病而“失败”，我看到我们都因为试图做得太多而被压垮了。
第二个障碍是RA本身。我们通常比一般健康的人精力更少，不能做同样多的事情。然而，这并不妨碍我们尝试!几十年来，我一直纠结于自己对“应该”做什么的期望，以及无法做到的愧疚感。因为用力过猛而反复生病并没有引起注意。或许，我的否认受到了我失去的东西的悲伤和我没有——不能——“衡量”的内疚的影响。不知什么时候，我忘记了如何对别人，尤其是对自己说“不”。
我开始做出艰难的选择。最明显的解决办法就是从你每天要处理的众多任务中移除一部分。但当一切看起来都很重要的时候(不只是我，对吧?)，选择拿走什么就不是那么清楚了。去年秋天，我病得很重，因为我一直在突破自己的极限——病得很严重，事实上，我不得不在五周的时间里远离一切。这是很长的一段时间，但是你猜怎么着?世界末日并没有到来。这强调了那句名言的真理:“相信自己是不可或缺的，是精神崩溃的第一个迹象。”我已经向自己保证要记住这一点，这样我就不用生病来重新获得我的观点。
首先要深入思考什么才是真正重要的。在这非常困难的一年里，我们所有人都必须重新评估我们的生活，把重点放在真正重要的事情上，这是在确定优先次序方面由大流行病引起的一种宝贵做法。例如，当你在制定每周“待办事项”清单时，试着把一些不那么重要的事情放在最下面。这通常意味着你在周末之前根本无法达到目标。如果你从未检查过这些项目，而世界仍在运转，也许它们根本就不是关键。然后在接下来的一周重复这个练习来做一些不那么重要的事情，并不断减少，直到你的生活感觉更平衡。
我让我的身体决定我的一天。照顾好你的生活和身边的人，首先要照顾好你自己。你可以想象，我在这方面并不擅长。我的解决方法总是忽略我身体告诉我的一切，继续前进，直到它骂我难听的名字，让我坐着不动。但是我已经通过我的“3件事”系统逐渐改变这种方法，以温和的方式改善慢性疾病患者的生活。选择一个月里大部分时间你都想做的一些小事情，你的生活就有可能发生深刻的变化。一个月后，我决定让我的身体选择我每天做什么。这意味着在前一天晚上花点时间列出三个待办事项清单——一个是好日子，另一个是中等日子，最后一个是糟糕的日子。然后我每天早上开始检查我的身体，让它来决定我要遵循的清单。
结果在身体和精神上都是革命性的。因为我不是不管感觉如何都在无意识地努力，所以我的疼痛和疲劳少了很多。有计划B和计划C意味着我可以每天完成一些事情，即使是最小的、最简单的任务，这让我感到真正完成了，即使在最糟糕的日子。作为奖励，这也让我更容易摆脱没有完成的事情，因为我非常清楚，我已经做出了一个深思熟虑的决定，把我的需求优先于列表的需求。你猜怎么着?通过把我的身体放在驾驶员的座位上，我以缓慢而稳定的速度做事情，而不是通常的推-撞循环。
换句话说，我控制了自己的节奏。
在那一刻，我明白了一个我多年来思考、阅读和谈论过的话题。自我调节不仅仅是为了节约能源(尽管它也是)。它是关于找到一种节奏，允许快乐，而不仅仅是效率，和享受活动，而不仅仅是执行待办事项。简而言之，给自己定节奏就是找到让你的生活充实的速度。
