产后抑郁症影响5％至25％的新妈妈。这个数字是偶数在组高与低社会经济地位. 这是一种跨越所有种族、宗教和社会经济障碍的疾病——任何人都能经历。
有PPD的形式（病情的症状可以超越只是忧郁症，焦虑，强迫症和恐慌症）是不是开始母性的理想方式 - 为您或您的宝宝。除了影响你的健康，PPD可以阻碍你如何债券与你的宝宝。该债券是重要的，因为你恢复和宝宝的成长。如果你有症状，你的医生或助产士获取帮助，是确保你留在轨道，以获得更好的重要。
有些人的PPD非常严重，他们想知道，如果他们甚至应该考虑再次怀孕怕他们可能会再次出现产后抑郁症。如果您在过去有PPD，这里是你应该知道，你有再次怀孕前进。
改变生活方式预防产后抑郁症
说实话，预防后续PPD和相关疾病的大多数研究已完成高危人群像妈妈们躁郁症。但是，这并不意味着没有什么可以做，以减少你的PPD的风险，即使你是不是在这些高危人群之一。
一个可以做，以尽量限制你的风险或防止PPD最重要的事情是看触发因素和风险因素这可能是你第一次遇到这种情况。有些风险因素是无法改变的，比如家族史。但有些事情你可以改变。
例如，睡眠不足会导致产后抑郁症。虽然在家里有个新宝宝永远不是睡得好的秘诀，但有一个游戏计划是关键。例如，产后导乐可以是有益的，他们是否帮助你，而你打盹或分娩后过夜几次了一个星期的最初几周。
当你感到不知所措时，产后导乐也有帮助。他们可以帮助你建立自信，你的育儿技巧，并确定你需要更多的帮助。
完美主义也可以推动抑郁症。试着放手的感觉，你需要做的事情的一种方式，只有或类似的一切必须是单向“只是如此。”有你自己，你的孩子，和你的家人的切合实际的期望是非常重要的。如果您转移的思维模式是很难比你的预期，你可以寻求从认知行为治疗师的支持。
药物在妊娠及以后的作用
药物治疗是一个工具，可以用来帮助治疗PPD。药物可长期服用，否则你可能需要更短的课程。无论哪种方式，一些从业者使用的药物可能有助于防止未来PPD的情况下想。选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）是一种常见的选择，只需要轻微的副作用。
旅游策划下次怀孕时要考虑
当你有你的宝宝之间的时间也可能会影响您的PPD的风险。一项研究结果显示，如果你有少于六个月怀孕间隔（一次人怀孕，另一之间的时间），你更可能有PPD。间距出怀孕还可帮助。
您可能还需要检查你的维生素d水平。什么时候维生素D低，你可能会在更大抑郁风险. 有人建议，增加矿物质硒或ω-3脂肪酸DHA的摄入量也会有好处，但是没有足够的证据来推荐治疗在普通人群中。
制作一个游戏计划
当你经历了PPD的第一次，你可能已经傻了眼。事实上，它可能已经采取了而你得到的实际诊断。这种延迟可能是令人沮丧的，造成比需要你受苦更长的时间。的已经在这条道路的好处之前是，现在你知道是什么感觉有PPD，你和你周围的人知道看什么，它应该再次发生。你也可能已经组装，以帮助您处理条件的团队。可以欣慰的是，即使它再发生了，你准备好了。
请务必使用您有机制，以一个新的婴儿，并告诉你的医生或助产士关于您个人的风险因素做好准备。有一个计划筛选，治疗和支持可以帮助你更快地发现和出现治疗什么，并希望与比你原来的诊断压力越少。