有一两件事我从父母听到每天的基础上是每个家庭都赶时间。工作和课外活动时间，使健康的膳食为您的家庭之间似乎几乎是不可能的。这里有几个技巧我给忙碌的父母谁试图让健康烹饪的优先事项。
未雨绸缪
只需要几个小时，每周一次拿出一周膳食计划，并提前准备的饭菜。如果你等到你下班回家去思考“什么是今晚的晚餐？”你更有可能抢快餐或吃出来的，而不是烹饪**。找点时间，一天你最忙拿出一周的计划。**我喜欢坐下周六或周日下午基于拿出购物清单就是我们本周的样子（谁是要回家，什么事件，我们晚上怎么回事，等）。有一次，我想出了一些想法做饭，我们打的商店。当我们回到家，我们尝试任何准备提前，我们可以为一周。
我最喜欢的事情做的是在周日下午一个巨大的沙拉。洗净，切碎所有的蔬菜提前。这样，沙拉已经作出每星期的夜晚放在桌子上。这是一个伟大的方式，在蔬菜那些多余的份量搞定！我也做什么，我们会每天晚上的一周是具有晚餐，并张贴在冰箱上的列表。这样一来，全家人都知道什么是菜单上，他们可以帮助把事情的情况下，开始我不在家。
不会做饭每天晚上我这么多我的客户，他们觉得每天晚上做饭，这就是为什么它是更容易为他们只是吃出来的前景压倒听到。我的回答是，没有人应该每天晚上做饭！只有当你有时间做饭，否则它只是要成为一个苦差事。**只需一点点的策划和创意，你可以让你最后一顿好几天没有你的家人知道他们吃剩饭。**
例如，考虑在商店购买鸡胸肉的大包。你可以腌他们，他们煮在烤架上周日下午，当你有更多的时间来做饭。你可能已经烤上周日晚上鸡，砍了同样的鸡把在沙拉上周一晚上，有鸡肉饼和油炸玉米粉饼在周二晚上。由于鸡已经熟了，你在周一和周二的饭菜将只需要几分钟就放在一起。如果你认为它是这样的，你只需要做饭一周（且仅是一个繁忙的工作日夜晚是其中之一）三夜。
让每个人都参与这听起来很简单，但更多的孩子参与膳食计划和准备，他们越有可能采取更健康的饮食习惯，并成为伟大的厨师自己！尽管它可能需要一些额外的时间，**涉足制作购物清单**本周和未来的商店与您挑选出自己喜欢的食物吃晚饭你的孩子。
我有我的年幼的孩子挑选出一个配方，每星期我们去尝试。他们必须帮助它呢！这是一个伟大的方式来获得挑剔的食客尝试新的食物，它确实给了他们一种自豪感，看看有多少工作进入制作健康的一餐。如果你的配偶是不是在厨房亲，给他们另一份工作，比如剁浇头或蔬菜。
携带方便食品的优势有这么多的快捷键，使膳食这些天。他们可能会稍贵一些，但都是值得的，如果你是时间紧迫。**考虑使用蔬菜，水果和肉类那些已经修剪，洗净，切碎你。**它会让你花费的时间烹饪更短，更愉快。请记住，只是因为你不做饭了一晚，并不意味着你不能还是给您的家人健康的一餐。如果是周五晚上的比萨饼，尝试一些与全麦壳，蔬菜和低脂奶酪作出新的冷冻比萨饼。你的家人会觉得你自己了！