如何戒烟：第3周
经过安妮米切尔 患者专家完整的4周退出吸烟指南：
第三周并计数 - 你可能比你长时间的感觉更好。当你第一次戒烟时，你的身体立即开始恢复。您感觉更精力充沛，因为氧气饲料并滋养身体的所有部位。本周我们将更多地涵盖一些关于禁止无烟的提示，因为您在没有吸烟的情况下禁止。
排毒：这是一个新的一周，你很好地参加了长期成功。记得避免酒精和咖啡因一段时间。您不想为您的系统添加化学品，这些系统可能是尼古丁敦促的触发器。你可能想要尝试一些排毒茶或柠檬水。您的系统在您对不可避免的渴望时，您的系统就会更有可能成功。
重量：你有点重量吗？如果是这样，请尝试在步骤中占据。许多人在他们的第一个月内至少获得几磅，这是一个非人的人。这是支付更长，更健康的生活的小价。尽量不要使用体重增加作为复发的借口 - 你最终能够取得重量，但现在不是你的优先事项。记得对自己温柔。
芳香疗法：某些香气可以帮助您在压力时期感到平静。考虑获得一小瓶薰衣草或茉莉花。使用芳香疗法可以是平静和激励自己的好方法，同时也要欣赏你的回归嗅觉。
冥想：如果您目前不冥想，您可能希望考虑尝试。找到一个安静的地方，每天坐着，反思。我们有很多人要感激不尽，但有时我们可以想到的就是我们的生活失踪了。而不是感到剥夺，因为你已经戒烟了，尝试转过思想，并感激你给自己呼吸的礼物。专注于你的呼吸。写下您生活中良好的所有内容，并尝试每天尝试审核并添加此列表。
一周结束：你已经通过了第三周祝贺。当你抛开每天都没有吸烟时，你的存钱罐应该变得更重。挖掘并享受一本新书，或者也许是一些珠宝或有趣的小工具。你应该得到自己成功的奖励。
并记住，如果你复发了，你并不孤单 - 大多数人在他们终于成功之前经历了许多戒烟的尝试 - 明天再次开始！
下周，我们将看看额外的方法可以让您免于长期无烟如何戒烟：第4周。
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有关戒烟的健康益处的更多信息，请参阅戒烟后更好的健康。
对于能够戒掉的鼓舞人心的故事，请考虑放弃！戒烟为生命。
