几乎在50岁和60年代初所有的美国人都担心痴呆- 所以竟有如此，他们甚至采取积极措施，以减少他们的风险。事实上，73％的人表示，他们采取补充或经常做拼图等益智游戏，以保持思维敏锐，根据来自新成果全国性的民意测验在健康老龄化，研究人员在密歇根学院大学为医疗政策与创新发展。不幸的是，所有这些努力可以集中于错误的东西。
这是因为没有这些战略已被证明工作，根据来自世界卫生组织的新指南（WHO）。含有营养素如维生素B，维生素E，以及鱼油补充剂往往与促进大脑健康的希望出售，所以它是有道理的，这么多的成年人认为他们为了这个目的。但世界卫生组织的指导方针说，这些补品不应该是你去到战略，以降低你的记忆丧失的机会。
"There is currently no evidence to show that taking these supplements actually reduces the risk of cognitive decline and dementia, and in fact, we know that in high doses these can be harmful," Neerja Chowdhary, M.D., a psychiatrist and technical officer at WHO,告诉美联社。虽然纵横字谜和其他益智游戏可以很有趣的活动，还有一些研究表明，他们多大的差别任。
如何减少你的记忆损失，正确的方式的风险
第一步是说话，唯一的医生5您％的1028名受访者有这样的谈话，根据调查。然后，重点从以下三个战略阿尔茨海默氏症协会，这也与世界卫生组织的报告结果一致。
- 保持你的心血管系统的健康。帮助通过戒烟保护你的大脑，让你的血压建议的范围之内，胆固醇和血糖，并住在一个健康的体重。凡是保护你的血管会帮助保护您的认知功能。
- 经常锻炼。住身体活动可能有助于血液和氧气流量提高你的大脑降低某些类型的痴呆症的风险。设法得到每周150分钟中等强度的体力活动（认为快走，园艺，或者打双打），根据从建议疾病预防与控制中心。
- 吃好。有利于心脏健康的饮食也有利于你的大脑。例如，地中海饮食是伟大的，你的健康，专注于全谷类，水果和蔬菜，鱼，坚果和橄榄油，同时避免太多红肉。
“对于任何人谁愿意尖锐地停留，因为他们的年龄，证据很明确：专注于你的饮食，你的锻炼，你的睡眠，你的血压，”说Preeti默拉尼，医学博士，老年和内科的密歇根大学教授谁导演的全国民意调查的健康老龄化。“不要专注于担心可能会发生什么，或者你的产品可以购买承诺帮助，而是专注于你现在可以做什么研究已经证明，以帮助。”