而在辅助生活设施的生活方式可以诱使有前途的家庭用较少的舒适的责任，所有的帮助，可能意味着错过了体力活动，你需要保持健康。
“Often, residents no longer need to make their own meals, walk to the mailbox, or navigate down stairs to do laundry in the basement,” says Margaret Danilovich, an instructor in the department of physical therapy and human movement sciences at Northwestern University’s Feinberg School of Medicine in Chicago.
此外，设施的公寓不得低于200平方英尺大得多。和小组练习类通常进行而坐，防止坠落。
“为了让老年人保持健康，他们需要继续保持活跃，”洛维奇说。
大踏步
洛维奇帮助过小试研究，包括五名辅助生活的居民，谁通常平均为1680个步骤一天，看看他们是否可以把自己推了一下。
居民，谁平均分别为87岁，与物理治疗师合作，以爬楼梯或5磅的重量腿走路更远或更快，有时，提高他们的心脏率的目标。一些步行的发生在表面，如草或木屑，那挑战平衡一点。
“他们不得不报告说，他们正在努力，他们觉得活性挑战他们，他们发挥自己的硬或非常硬的水平，”洛维奇说。
一打30分钟的会议后，参与者的流动性有所改善，据结果，在发表于2016年1月杂志老化和身体活动。
他们在30分钟的会议平均850个步骤单独一半，他们以前在一个典型的一天走过的步数。（他们每天的总步行只有平均1970和步骤在研究结束时，还不足以被认为是统计显著，也许是因为样本量小，研究人员写道。）
虽然健康的老年人往往能取得推荐的是他们年轻的同行10,000日常步骤，有残疾或慢性疾病的成年人可能要拍摄的6500 8500步骤的更温和的目标，也许更少，这取决于他们的状态，根据2011年的审查涉及行走的研究。
与会者并显著减少他们的脆弱程度，以及它们的资产负债改善，尽管此次演习是不是直接针对平衡能力，洛维奇说。
如何保持活跃
当问及他们如何继续适应更多的锻炼到他们的一天，与会者建议组行走活动或读书俱乐部开始前步行五分钟，例如。
不管你怎么努力，起身出尽可能多的，丹尼洛维奇讲，不管你生活在一个工厂或在家里。做更多的活动，同时站立或移动。如果照顾者通过制作餐点，或沿做买菜，标签帮助了。
“一般来说，我推荐给我的病人只是尝试做尽可能多的，并且是作为独立的你所能，与依靠别人，”她补充道。
另一项最近发表的研究，也被医学西北大学范伯格医学院的带领下，提供了额外的支持的概念，甚至有点更多的活动可提供多功能的回报。
这项研究，这看着适度活动的成年人患有关节炎，发现即使获得三分之一的建议150分钟每周活动中获益的成年人年龄49岁以上的。
每星期谁主频至少45分钟的活动的男性和女性分别为80％可能提高或两年后维持功能与谁没有成人相比，根据结果，网上公布2016年12月28日，在关节炎护理与研究。
最后，丹尼洛维奇强调老年人不应该停止做活动，他们一直喜欢，如跳舞。“你不必放弃任何东西，只是因为你长大，你可能只需要修改它，”她说。