也许你今天起床后想，“我今天要去健身房，我会感觉更好。”Great idea! You also know that saying this, thinking about it, and doing it are different matters altogether. So, what's the secret personality sauce that motivates some people to say they're going to do something and then actually do it?
俄勒冈大学的一项新研究发表于心理科学他说，如果你真的制定了坚定的计划，而不是“嗯，我，呃，可能“以后再做”——你可能会做更多的运动。尤其是和那些比较随意的人相比，他们不会提前制定那些必须做的计划。
该研究的作者认为，他们可以用与目标追求相关的责任心的一个方面或类别来预测体育活动——这被称为计划性。这有很多东西要消化，首先，要记住，责任心是一种有条理和可靠的性格特征，研究人员说，很长一段时间以来，责任心都与健康的行为联系在一起，这是有道理的。
仅仅从它的名字，你也可能对它的含义有一个模糊的认识。该研究的主要作者，大学心理学系博士生丽塔·路德维希(Rita Ludwig)写道，计划性捕捉了一个人在追求目标时采用与目标相关的有效认知或思维的倾向。
计划意味着更多的承诺
回到我们最初的研究，路德维希和他的团队说，自我报告的计划水平可能会转化为我们行为的真正差异。他们说，作为责任心的一部分，研究计划性可以帮助他们“瞄准”心理过程，如心理灵活性和我们的能力，以展望未来，并意识到短期的牺牲，虽然可能没有很多乐趣，可能会在未来得到丰厚的回报。所有这些都有助于我们实现长期目标。
在这项研究中，研究人员从2018年冬季学期开始，对282名研究参与者进行了为期20周的跟踪调查。他们还收集了2016-2017年秋季和春季学期的健身房访问量数据。
但首先，参与者要完成书面工作，完成关于计划、个性特征、自我控制、勇气或毅力的调查。然后将这些自我报告的结果与去健身房的结果进行比较。
随着学期的进行，每个人的健身房出勤率都下降了——商业健身房可能也会发生这种情况——但在计划项目上给自己高分的人比那些给自己低分的人锻炼得更多。
一个令人惊讶的发现是:你会“认为”，那些实现了自己目标的人或许能够详细地写下他们是如何实现目标的。但路德维希在一份声明中说，“在追求目标的行为和他们写目标的方式之间没有关系。”
“我们的结论是Planfulness规模是一种有效的测量方法，独特地适用于预测目标实现，”作者说。
对于慢性疾病要坚持
也许你在想，“这些都适用于别人，而不是我，因为我有慢性疾病。”Truth is, exercise can do a lot of good, so talk to your doctor or healthcare provider before you start any exercise to be sure about what you should and shouldn't do. Oh, and consider how planfulness might help you going forward.
正如梅奥诊所所解释的，如果你有这些症状，以下是锻炼如何成为你的朋友:
- 心脏病:运动可以帮助你的心脏，包括如果你做间隔训练。也就是短时间(约30秒)的高强度活动，间隔较长(3到4分钟)的低强度活动。
糖尿病:锻炼有助于你的胰岛素更好地工作，帮助你控制体重，让你的步伐更有活力。它还能降低你死于心脏病的风险。
哮喘:如果你有的话，你总是在想，“我的下一次攻击是什么时候?”Exercise helps you better manage how often and how severe your attacks are.
背部疼痛:如果你曾经接受过背部疼痛的物理治疗，你很有可能被告知加强核心肌肉和背部肌肉可以帮助减轻疼痛。有很多安全的、低强度的运动，通常是常规运动或循环运动的一部分，两者兼而有之。
关节炎:在这里，锻炼是一个多任务的过程，因为它可以增加力量和灵活性，减少关节疼痛——是的，真的——并帮助你感觉不那么累。
癌症:为了更好的生活质量和提高你的身体素质而运动，这总是可以起到促进作用的。的癌症治疗期间体育活动的益处有很多。运动可以改善身体机能，提高生活质量。
为什么不通过在你的思考过程中给你的计划一个位置来测试你的“坚持力”，并衡量你自己的伟大成果呢?