夏天来了，是时候过一个值得的暑假了。但这对我们这些试图坚持健康饮食计划或试图减肥的人来说是一个挑战。下面是一些简单的建议，可以帮助你实现健康饮食的目标。
提前计划
研究餐厅当你到达目的地时，你可以去那里，这样你就不会在你遇到的第一家连锁餐馆或快餐店里被困住。假期是放松的时候，所以选择一个你可以慢慢享受健康饮食的餐馆。提前预订，这样你就不必等到旅行到目的地后才去。
能在家吃饭就在家吃饭
如果你要去海滩，在你离开家之前打包一些不易腐烂的食物，这样你到达后只需要去杂货店购买冷冻食品。这样你就可以在海边的房子里吃早餐、午餐和晚餐，而不是每天被迫在外面吃。如果你住在酒店，你可以要求一个迷你冰箱，这样你就可以储存水，新鲜水果和零食。
背包旅行的零食
如果你是开车旅行，带上一个冰箱，里面装上健康的零食和饮料，这样你就不会中途停下来吃快餐或方便食品了。当你到达目的地的时候，打包一些像蛋白质棒，酸奶，全麦麦片和水果这样的早餐会给你提供很多早餐和零食的选择。
保持活跃
确保在你的行李箱里留些空间给运动服当你不在的时候，没有理由没有时间去锻炼。从日常的健身活动中休息一下，去慢跑、散步或者徒步旅行去探索你的目的地。尝试一些新事物，比如桨板冲浪或皮划艇。租自行车，全家一起在城里兜风。大多数研究表明，虽然我们在度假时倾向于消耗更多的卡路里，但我们可以很容易地通过燃烧更多的卡路里来抵消。
不要喝含有卡路里的饮料
把那些多余的卡路里省下来，去你最喜欢的目的地餐厅享受一顿美餐吧。全天喝水或其他无热量饮料。适量饮酒;小心含过多卡路里的甜饮料(一杯玛格丽塔可能超过500卡路里!)外出就餐时，可以选择淡啤酒或红酒。
保持水分
即使你不觉得流汗，在户外你也会通过流汗从体内流失更多的水分。你的身体需要更多的水来帮助你在夏天保持凉爽。当你旅行的时候，带一个水瓶，并且在一天中喝水，帮助你的身体保持水分。适当的水合作用也有助于你身体的新陈代谢更有效地运行。
底线
假期是一个放松的时间，从你的日常生活中休息一下。享受与朋友和家人在一起的时光。遵循这些简单的建议将帮助你坚持健康饮食计划，而不会破坏你在家所做的努力。