想想你今天早些时候看到的东西。尝试在你的这是什么心态来获得清晰的图像。当你正在考虑这个问题，尝试想像你所看到的可能是你构成威胁。做你最好让你的头脑清晰的画面。
一旦你能想象这个生动的场景，再想想。然后再次。然后再次。然后再次。
上述演习是理解是什么样子的缠住了一些有益的。当你迷恋，你不能去想什么，但生动的画面。最糟糕的是，那张照片保存在你的心中重复。
强迫观念是重复的想法，强烈的欲望，或图形的心理图像是导致焦虑。这些包括：
- 恐惧让病菌，污染或疾病
- 禁忌的想法，如伤害某人，或某事与性有关
- 侵略和暴力的想法
- 无论事情在你的物理空间是对称的，或井井有条
我患有强迫症。根据国家心理健康研究所的说法，“强迫症是一种常见的、慢性的、长期的疾病，患者有无法控制的、反复出现的想法(强迫性)和行为(强迫性)，他或她感到有一种强烈的冲动，一遍又一遍地重复。“这是美国1%的人口都面临的挑战。
根据我的经验，沉迷本身是无害的。但思维模式可以使其难以集中精神，在工作中成功地执行，并享受健康的关系。
那么，你如何得到控制你的困扰？这是一个问题，我一直在琢磨我一生中最。
“我认为，如何处理强迫思想的现实是不太你在想什么，”弗雷德Penzel，博士，西方萨福克精神科服务写在一封电子邮件采访。“强迫观念是重复的，侵入式，消极，常常令人怀疑的想法，和一般的大脑化学物质的问题的结果 - 至少在强迫症的情况下。”
正如任何精神健康问题，但来就诊的迷恋的想法是很重要的。治疗可能涉及药物，需要经过艰苦的努力重新编程你的大脑。
“即使在取得了迷恋的想法意味着你需要停下来逃避和避免，面对你的恐惧的事情的控制一定程度上有一个镜头。迷恋的想法是内在心理事件对自己的生物学运行，独立于你的其他的thought processes, and therefore can’t simply be shut off. They are not something in your external environment that can be run away from. The truth is, there is no escape from what you fear, and therefore the only real option you have is to face it. If you look carefully at any good treatment for fears, phobias, and anxieties, they are all ultimately based on facing what you fear," writes Dr. Penzel in his article如何战胜OCD通过投降。
“在处理与执着，我们教给人们，让思绪在那里并没有试图逃跑或避开他们。我们还教他们用思想同意，说他们都是真实的，所有的不好的后果，他们恐将实际发生。此外，他们被指示没有问题，有争论，或者分析他们迷恋的想法。他们也从令人欣慰自己有关的想法气馁。我们教给他们，通过要求不考虑特定的思想，效果自相矛盾的 - 也就是说，当你告诉自己不要去想一个特别的事情，你已经想你不应该去想非常的事好像是被告知的老例子 - “尽量不要想的白熊。'
通过和这些想法呆在一起，人们最终会对这些想法形成一种容忍，甚至会对它们感到厌烦。这个技巧应该适用于任何类型的重复思考——而不仅仅是我们在强迫症中看到的强迫性思维。所有这些听起来很简单，但实际上可能要复杂得多。在强迫症的情况下，可能需要数周甚至数月的艰苦工作才能消除一个人的强迫症。这需要努力工作、纪律和决心。”
彭泽尔医生的治疗过程只是触及了处理强迫症复杂性的表面。第一步是迈出最不舒服的一步，那就是承认你需要帮助。