当你第一次经历睡眠瘫痪时，你会感到非常害怕。即使它经常发生，它仍然可能是可怕的——特别是当你不完全了解发生了什么。
_当我们睡觉时，我们的大脑告诉我们的肌肉放松。在睡眠瘫痪的时候，我们醒了，但是我们的大脑还没有释放对肌肉的阻滞。因此，我们很难(或不可能)移动甚至说话——然而我们是完全有意识的，并且知道我们周围的环境。_
睡眠麻痹的症状吓人
睡眠瘫痪已发现影响不到总人口的8%。
除了醒着但不能动弹之外，睡眠麻痹的常见症状包括:
- 愿景，比如在房间里看到一个人或恶魔般的人物
- 感觉无法呼吸，或者被闷死
- 听到声音或其他声音
- 灵魂出窍
睡眠瘫痪的发作可能只持续几秒钟，也可能持续几分钟。
是什么原因导致这些症状？
当我们醒来，无法动弹时，身体的应急反应就会被激活。瘫痪使我们感到无助，这就提高了身体的反应能力。这也许可以解释为什么生动的视觉和幻觉是常见的。
此外，当身体遇到感知到的威胁时，通常会选择谨慎。这可以解释为什么我们看到的人物和存在，并解释他们是邪恶的。
它甚至可能会觉得好像在房间里的人物或存在使你很难呼吸，或者甚至故意窒息你。这种感觉再次下降到身体的反应的潜在威胁，与睡眠的生理相结合。
肌肉麻痹使人失去自主呼吸的能力。当我们在恐惧中醒来时，我们的自然倾向是深呼吸，让身体充满氧气，为战斗或逃跑做准备。然而，由于睡眠麻痹的影响，我们无法做到这一点。我们可能会觉得这是对我们呼吸能力的一种抵抗。
当与幻觉相结合时，这也许可以解释为什么睡眠麻痹会导致某人或某事试图让我们窒息的感觉。
然而，一些人报告的体外体验并不是战斗或逃跑的反应。一种理论认为，在睡眠瘫痪的情况下，协调身体位置和运动的过程会被激活，但因为我们不能移动混乱创造了一种漂浮的感觉。
是什么原因导致睡眠麻痹？
睡眠实验室的研究发现，那些经历过睡眠瘫痪的人:
- 输入快速眼动睡眠比平时更快
- 经历破碎的快速眼动睡眠
- 快速眼动周期较短
一个研究的作者认为，这表明，经常睡眠模式紊乱可导致睡眠麻痹，因为这是快速眼动睡眠碎片化的常见原因。
另一种理论认为与问题褪黑激素调节可能会造成睡眠瘫痪。褪黑激素调节我们的睡眠周期和水平通常处于最低REM睡眠期间。如果褪黑激素水平在不同的阶段，我们的睡眠/觉醒周期的下降，这可能导致难以完全清醒时，神经系统受到刺激和也许可以解释为什么我们的肌肉瘫痪，当我们醒来。
因为快速眼动睡眠碎片是高度遗传的，睡眠麻痹甚至可能是遗传性的。确实，一项研究发现如果同卵双胞胎中的一个出现睡眠瘫痪，另一个也很可能出现。
最后，抑郁可能与睡眠瘫痪有关。一项研究发现11%的人患有抑郁症也经历过睡眠瘫痪。正如该研究的作者所指出的，这可能是因为抑郁症会扰乱快速眼动睡眠。
如何治疗睡眠麻痹
你已经接受了第一种治疗——教育!更好地理解睡眠周期，了解为什么你醒着的时候不能移动，这些都能有所帮助。
你还应该:
对于严重的情况下，抗抑郁药或选择性血清素再摄取抑制剂可以规定。
如果你经常经历睡眠瘫痪，你可能需要和你的医生谈谈。他或她可能会评估你的嗜睡症，一种影响睡眠/觉醒周期的睡眠障碍。睡眠瘫痪症在这些患者中也很常见睡眠呼吸暂停。
最后，值得记住的是，虽然睡眠瘫痪可能很可怕，甚至可怕，但它不会立即对健康造成威胁。
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