当你失去所爱的人，这是正常的抑郁症症状的经验，得到从解雇，办理了离婚，或体验，导致你感到悲伤，寂寞等显著生活事件，恐惧，沮丧，紧张或焦虑。我们有时称之为“蓝调的情况下。”当你每天遇到这些症状或者持续很长一段时间，没有明显的理由，并使其难以与日常活动进行的，那么你可能有真萧条。
抑郁症是可以治疗和人们经常给出的建议之一是开始锻炼。运动，无论是有氧或者力量训练，可以帮助让你感动，如果你感觉昏昏欲睡，而且还可以提高内啡肽，帮助提高你的整体情绪。研究还集中在瑜伽是一种治疗工具，以赞扬你的治疗方案。
科学
对各种瑜伽练习的现有评论表明，瑜伽可以减轻压力，对焦虑和抑郁都有帮助。这是一种自我舒缓的方法，可以帮助调节身体的压力反应系统。瑜伽的好处包括降低一个人的心率，降低血压，减缓呼吸速率。德国一项针对24名女性的研究显示，连续三个月每周两次上90分钟瑜伽课的女性中，有一半人的情绪低落程度低于对照组，而对照组在三个月的时间里没有进行任何锻炼或减压项目。
发表在2011年的研究替代和补充医学杂志发现人练习瑜伽的大脑扫描显示，提高GABA水平。低水平该神经递质与关联抑郁和焦虑。国家中心的补充和替代医学表明有越来越多的证据身体，瑜伽可以积极改变你的大脑和血液的化学品和改善你的情绪和福利的感觉。
为什么瑜伽一种很好的锻炼方式？
瑜伽涉及到不同的姿势，技巧和调解锻炼和心理救助的手段。不同的姿势帮助舒展肌肉，促进力量，提高灵活性，它是练习各种慢性疾病，包括慢性疼痛和癌症的一个流行的选择。瑜伽可以在一个类中设置或作为一个孤立的经验来完成。无论瑜伽类型的选择，呼吸，浓度和流畅的动作可以帮助平息你的头脑和你的身体。瑜伽需要心理浸泡，因此它可以有助于限制一些不愉快的情绪，你是他的感觉。它也可以帮助缓解失眠和慢性疼痛，这两者可以关联萧条。
有不同类型的瑜伽？
瑜伽有很多种。在美国比较流行的有:
哈达- 考虑一个更柔和的风格，它有一个较慢的速度和非常适合初学者。它包括体式（poses0，控制呼吸和放松或冥想的短周期。
阿斯汤加- 也叫力量瑜伽，这是一个比较正面的节奏风格和更多体力要求。
流瑜伽- 这种风格更紧密地集中在呼吸与姿势和运动踱步。一类通常会慢慢开始，建立朝着最终以更快的步伐。
Iyengar- 椅子和枕头使用，它可以帮助缓解紧张局势
昆达利尼- 呗，咒语和调解这种风格的瑜伽陪导游放松。
比克拉姆- 还有瑜伽的流行风格，它也叫高温瑜伽。房间保持以相当温暖，以帮助放松肌肉。与会者将汗水丰富的流体量与类的清洁重点帮助的。
Viniyoga- 是瑜伽的个性化风格，注重动作缓慢通过姿势，专注于平衡和愈合。
还有几十种更传统的瑜伽形式的变体。专家建议尝试几种不同的瑜伽形式，这样你就会找到一种你觉得舒服的瑜伽形式。如果你正在与抑郁作斗争，那么流畅的姿势，轻柔的动作，尤其是瑜伽的冥想和自我关注，可以非常舒缓和恢复精力
有什么缺点瑜伽？
如果您以前从未打坐，那么就可以平息你的头脑是一个挑战。所以瑜伽的冥想方面可能需要时间来掌握。该姿势是很难初学者或灵活性有限的个体。瑜伽课程可以是昂贵的，所以你可能需要寻找经济实惠的选择，或者使用DVD或在线课程。单独瑜伽可能不足以治疗抑郁症。它可以是一个很好的补充，以传统疗法包括药物治疗和心理治疗。
它是瑜伽的身体或精神上的组件，与抑郁症帮助？
实际上是身体成分和冥想元素的结合可以帮助对抗抑郁。冥想可以帮助你进入一个更现实的心态，帮助你清除一些你可能正在经历的消极情绪。姿势和其他身体方面有助于身心联系，这是抑郁症的重要考虑因素。
尽管在精神药理学的发展，个人与抑郁症，可能只要加入瑜伽课程到他们的周计划中受益。
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