我们已经知道我们对睡眠的思考和行为是怎样的影响我们的睡眠质量。然而，尽管许多研究已经将原发性失眠症与功能失调的睡眠思维和贫穷联系起来睡眠卫生,只有少数人研究了这种想法和行为与并存性失眠之间的关系。
也许这是因为我们太急于将失眠归咎于其他的生活状况。
我们对睡眠的信念和行为会影响我们的睡眠质量吗?如果是这样，怎样才能克服这些困难呢?
日本曾有一项研究发表在《睡眠与生物节律2013年开始着手回答这些问题。
什么是原发性失眠?
首先,一些定义。原发性失眠症被认为主要是由对睡眠的消极和错误的想法等因素以及过度觉醒等生理因素引起的。
要被诊断为原发性失眠症，一个人需要经历与精神、医学或环境因素无关的失眠症状。
什么是共病性失眠?
共病性失眠远比原发性失眠常见，占近半数85%到90%的失眠案例。
也称为继发性失眠，共病性失眠是另一种情况的症状或结果，如:
一些药物，比如那些治疗抑郁症和高血压的药物，也会导致失眠。
多达67%到84%的抑郁症患者也有睡眠障碍,三分之二患有广泛性焦虑障碍的个体报告至少有一种睡眠障碍。
这项研究
研究人员在睡眠与生物节律研究招募了292名平均年龄为42岁的参与者，其中包括:
- 97人睡眠质量良好
- 73人患有原发性失眠症
- 17人生活在失眠和焦虑中
- 39人患有失眠和抑郁症
- 66人患有失眠、焦虑和抑郁
所有失眠症患者都报告有超过6年的睡眠障碍，而在失眠症严重程度方面，两组之间没有显著差异。
所有参与者都完成了以下主观评价量表:
- 不正常的睡眠信念和态度
- 睡眠卫生实务量表
- 失眠严重程度指数
- 贝克焦虑量表
- 贝克抑郁量表
结果
研究发现，与原发性失眠症或伴有焦虑的失眠症患者相比，伴有焦虑和抑郁的失眠症患者和伴有焦虑和抑郁的失眠症患者贝克抑郁量表得分明显较高。
同样，与原发性失眠症或伴有抑郁的失眠症患者相比，伴有焦虑的失眠症患者和同时伴有焦虑和抑郁的失眠症患者贝克焦虑量表得分显著较高。
最重要的是，与原发性失眠症患者相比，那些伴有焦虑或抑郁的失眠症患者在睡眠量表的功能障碍信念和态度上得分相似。这些分数明显高于睡眠良好者的分数(分数越低表明功能障碍的信念和态度越少)。
这表明原发性和共病性抑郁、焦虑和失眠受我们对睡眠的想法、信念和态度的影响。
与原发性失眠症患者相比，失眠、焦虑和抑郁患者在睡眠障碍信念和态度量表的某些亚量表上得分显著更高。
根据研究人员的说法，这表明与单纯的原发性失眠症患者相比，伴发性失眠症患者可能有更严重的睡眠障碍信念。
结论
这项研究发现，那些伴有失眠的人可能有类似的症状消极的想法与原发性失眠症患者一样，对睡眠的态度和信念。
研究还发现，与原发性失眠症患者相比，那些伴有共患失眠症的患者在睡眠卫生方面得分相近(或更差)。
研究人员指出,尽管这些遭受共病失眠可能是更有可能报告-睡眠信仰由于负面的想法,与抑郁和焦虑有关,这本身并不能解释最大的区别在分数从功能失调的信念和态度中提取关于睡眠的规模,根据研究的作者。
这一研究表明，对于那些患有共病性失眠症的患者，医生应该更多地关注消极的和功能失调的想法和行为对睡眠的影响。
当涉及到治疗消极和错误的想法，损害睡眠，认知行为疗法的失眠已被发现是特别有效的改善睡眠改善情绪症状,太。