人们经常会问，当你的身体出现炎症性肠病(IBD)时是什么情况脱水。我给出的答案很简单:感觉你的身体正在关闭。对于许多克罗恩病和溃疡性结肠炎患者来说，保持水分是很困难的。我们的身体不要吸收液体和营养几乎和健康的身体一样好。在几个小时内，我们可以从脱水后感觉良好事情发展得非常快。
那么我们如何对抗脱水呢?尤其是在盛夏，天气炎热的时候，我们会比平时出更多的汗。
这里有一些提示保持水分当生活变得火热，你想保持凉爽。
- 随时保持水分。这并不是一件容易的事情，但是你应该有一个你最喜欢的水瓶，你应该一直带在身边。我更喜欢用保温瓶来保存我喝的冷的东西。有些人喜欢干净的瓶子，这样他们就能想起他们还需要喝什么。
- 喝正确的液体。限制含糖液体以保持水分。例如，像佳得乐(Gatorade)这样的含糖电解质饮料，可能会在短期内让你感觉更好，但你不希望整天在身体里放那么多糖。有专门设计的产品，充满了电解质，矿物质和更多的低糖，以保持你的水分。找到一个适合你的，并坚持下去。(你也可以给佳得乐(Gatorade)加水，以限制每小口摄入的糖分。)
尽可能保持冷静。有些时候外出是不合适的。如果外面又热又潮湿，而且通常很恶心，那就呆在室内。当室外90度或更高时，空调是你的好朋友。如果你想在大热天在户外做些什么，那就做个明智的决定，尽量在短时间内完成。还要知道哪里有树荫，哪里有最近的空调。
盐可以成为你的朋友。就我个人而言，我不喜欢吃太多的盐，但有时为了保持水分，我不得不在食物中添加盐。盐会帮助你的身体吸收和保留你喝的液体，所以如果你感到脱水不要害怕。当你感到脱水时，咸菜等咸的食物也可以成为你的朋友。
寻找一种以水为基础的，营养丰富的蛋白质饮料。市面上有各种各样的产品，比如Ensure、Boost和其他水基蛋白奶昔，可以帮助你保持水分。它们不仅富含电解质和矿物质，还富含营养，这对你的身体也有好处。找到适合你消化系统的产品可能需要一些时间，但是当你找到的时候，一种基于水的营养饮料可以帮助你保持水分。避免饮用添加过多糖分的高蛋白饮料。
- 如果你感到脱水，不要等待。一旦脱水，就很难对付了。作为病人，我们比任何人都更了解自己的身体。如果你开始感到脱水，不要等到适当的治疗。在我们的系统中，几乎不可能通过饮酒来弥补。事实上，在某一时刻，身体会不再吸收水分，喝得越多，身体就会被水淹没，最终导致更多的脱水。如果发生这种情况，打电话给你的医生或去最近的医疗中心打点滴。只有这样，你才能在到达那个点时赶上进度。
有很多方法可以对抗脱水，但这些是对许多IBD患者最有效的方法。我建议写一篇日记用4-6周的时间记录你的身体对不同的气候、活动、液体等的反应。你很快就会知道什么适合你，什么不适合你。一旦你掌握了这些知识，脱水就会变得容易得多。最好的部分是你不会再遇到身体停止运转的感觉。