如果你患有溃疡性结肠炎或克罗恩病，那么你就会知道这种身体疾病会给你的生活带来多大的精神负担。虽然这两种炎症性肠病(IBD)都不是由压力或我们的情绪引起的，但这些疾病会引起情绪紧张和混乱。
1998年，当我第一次严重失火时，我被困在家里，因为我无法走出浴室。我每天排便15-30次，而且在强烈的欲望袭来后，我几乎没有时间去洗手间。更糟糕的是，我在我们当地的杂货店出了意外。我花了三个月才回去。
在确诊后的六个月，我也有了第一次幽闭恐惧症。我必须去旅行，我一直很喜欢飞机。我是坐着六座飞机长大的，爸爸是飞行员。所以对飞行的恐惧并不是我恐慌发作的原因。我担心的是和其他200名乘客一起被绑在座位上，还有两个洗手间，还有你不能随时起身去你想去的地方。
我的一位朋友也是一名心理治疗师，过了好几年，他才告诉我，我可能患有轻微的创伤后应激障碍(PTSD)。她给我指出了一项发表在2010年12月2日出版的《英国医学杂志》上的研究。
这项研究在瑞士进行，对600名确诊为克罗恩病并持续18个月的成年人的健康和心理健康进行了跟踪调查。研究开始时，所有参与者都进行了心理健康评估，使用的是17项经过验证的PTSD量表。该量表将PTSD患者的恐惧程度、痛苦程度和生活质量受损程度从0-51分进行评分。
得分至少15分的患者提示有创伤后应激障碍。在这项研究中，近五分之一(19%)的参与者达到了这个分数。这项研究的结果表明,这些克罗恩氏PTSD患者也有超过四倍经验日益恶化的症状得分低于15的阈值,超过13倍这样做那些得分为0。
根据梅奥诊所的说法，“创伤后应激障碍的症状可能会在创伤事件发生后的三个月内出现，但有时症状可能要到事件发生数年后才会出现。”这些症状会在社交或工作场合以及人际关系中造成严重的问题。PTSD症状通常分为四种类型:侵入性记忆,规避消极思维和情绪的变化,或情绪反应的改变。”
就我而言，我经历过意外事故或无法控制的症状的侵入性记忆;避免许多社交场合;以及情绪反应的变化。
许多事情帮助我重新无所畏惧地投入生活:
首先，我和一位心理学家一起工作，他能够帮助我克服恐惧，并提供现实的应对机制。她现在正在帮助我探索EMDR -眼动脱敏和后处理，我将在治疗结束后的另一篇文章中讨论这个问题。
其次，我通过改变饮食习惯来控制我的溃疡性结肠炎。如果你是我的跟帖者，那么你就知道我吃的是什么了特定碳水化合物饮食(SCD)。自从三年半前开始SCD以来，我的症状几乎完全消失了，突然发作是我的过去。
三，哈达瑜伽和冥想现在我每周计划的一部分。我开始用简单的瑜伽程序，如理查德·希特勒曼的书所列，瑜伽，28天锻炼计划.为了冥想，我读了Jon Kabat-Zinn的书，充满灾难的生活买他的冥想CD之一。
像其他事情一样，冥想和瑜伽需要练习和耐心，我花了整整六个月的时间来适应这两种新的练习。但是，在我第一次被诊断为心脏病后的16年里，我过着自己的生活。