我们已经知道失眠与许多健康风险有关，包括骨质疏松症,癌症,抑郁症。
许多人不知道的是睡眠剥夺也与an增加交通事故这会导致受伤甚至死亡
长期以来，人们都知道失眠会影响驾驶;一项调查显示美国睡眠医学学会(AASM)援引的一项研究发现，十名警察中有九名报案称，他们拦下了一名本以为喝醉了的司机，结果发现司机实际上是昏昏欲睡的。
美国医学会还估计，20%的严重道路伤害与睡眠有关。
失眠不仅仅会增加你发生车祸的风险。睡眠不足还会增加家庭和工作场所发生事故的风险。
法国研究人员在10个国家进行了横断面调查。该研究涉及5293名睡眠障碍患者，其中包括:
入睡困难
困难住睡着了
清晨觉醒
Non-restorative睡眠
研究人员发现，在过去的一年里，由于他们的嗜睡:
21%的人表示在家中至少发生过一次事故
10%的人表示至少有过一次工伤事故
7%的人说至少有过一次车祸
令人担忧的是，事故往往不是孤立的。在过去一年，在呈报意外的人士中:
61%的人发生过一次以上的车祸
69%的人发生过一次以上的家庭事故
57%的人发生过一次以上的工伤事故
为什么睡眠不足会增加发生事故的风险?
我们已经知道催眠药物更有可能会增加失眠症患者发生意外的风险。
然而，参与这项研究的人没有服用任何药物安眠药在过去的四周里。
此外，资料仅来自在过去六个月没有接受过任何失眠症治疗的参与者。因此，睡眠质量不足本身就是一个风险因素。
这是有意义的。真正的失眠患者要知道，长期睡眠不足会导致严重的白天损伤。这种障碍(或感觉眩晕)会影响判断力和手眼协调，增加事故的风险。
不可避免的睡眠压力长时间睡眠不足也会增加开车时或操控其他机械时睡着的风险。
我怎样才能减少发生事故的风险?
答案很简单:采取措施改善你的睡眠。如果你觉得自己没有得到足够高质量的睡眠，和你的医生谈谈。记住，很多安眠药都有副作用，这可能会增加你发生事故的几率。然而，还有其他选择。
失眠的认知行为疗法(CBT-i)被发现是一种特别有效的长期失眠治疗方法。
同时，确保你不会在疲劳的时候开车，确保在开车或操作机器的时候休息，并且避免饮酒以及在夜间驾驶或操作机器。
马丁是《失眠症国度的自由》的创作者失眠睡眠训练_课程。他的在线课程使用了__CBT-i_教导参与者如何入睡和保持睡眠状态的技巧。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生说他们会推荐给朋友。