有没有像一个良好的夜间睡眠。但是，当你患焦虑，一个良好的睡眠可能是一个难以实现的。焦虑就像是一个常数，而是不需要伴侣谁一再捅你当你试图入睡。
焦虑：“嘿，你无法入睡有所有这些东西，你需要操心”
您：“我不想要听你的。我只想去睡觉。”
焦虑：“不，你需要保持与我，让我把担心机器上，所以我们可以得到这个党开始！”
您：“别管我，我需要我的睡眠！”
焦虑：“我需要去惊恐发作模式？这是一个警告！”
您：“好吧，我起来！你赢了！”
如果你有你的焦虑这样的夜间战斗，你并不孤单。谁从焦虑或情绪障碍遭受人们经常发现，睡眠障碍是他们的主要症状之一。你可能难以入睡，甚至如果你入睡，你可能会遇到麻烦停留睡着了。它可以是一个恶性循环的越多，你睡眠不足时，能少了你就可以应付你的焦虑。能力稍逊你可以应付你的焦虑，能力稍逊，你就可以睡觉。它在哪里结束？
我来自焦虑和睡眠问题的困扰，所以我知道这些条件的组合怎么可以破坏你的情绪，你如何运作的，一般让生活为你难过。我去给你如何让你在睡觉彻夜更好地亡羊补牢一些提示和建议。你必须认识到，虽然，任何这些建议可能会或可能不会为你工作。每个人都是不同的，而且也没有神奇的解决睡眠问题。您只需继续尝试不同的方法，直到找到适合你的。
如何获得一个良好的夜间睡眠
- 如果你有睡眠问题要讨论这些与你的全科医生，以排除任何医疗问题这可能会导致您的睡眠障碍。在我来说，我发现我有不安腿综合征，这是一种神经感觉运动性疾病，其特征是压倒性的冲动，当他们在休息来移动的腿。它伴随着这混乱的感情都是不愉快的。不宁腿综合征通常开始了权利，我正要入睡。还有其他的医疗原因睡眠问题，包括像睡眠呼吸暂停或发作性睡病。你要告诉你的医生，以确保你没有为你的睡眠问题，医疗的根本原因。
除了说你的普通医生，您可能还需要与你的心理医生或治疗师讨论您的睡眠问题。如果焦虑的原因则是一个很好的常识来对待你的焦虑。有很多方法可以治疗焦虑，包括谈话疗法和抗焦虑药物，其中有不少帮助的睡眠问题。
你可能想看看进入睡眠的补充。脑白金一直为我工作。你可以在任何健康食品商店买这个天然的补充。本补充已被广泛研究和褪黑素17项研究的2005年分析发现，褪黑素显著的时间缩短入睡（入睡），花熟睡（睡眠时间）的时间。它并不适合每一个人，但它可能是值得一试。正如你决定使用任何新的补充，总是问医生，如果是安全的你，如果你采取其他补品或药物尤其是使用。
- 写您的后顾之忧了。我把小本子我的床边作为一种忧虑杂志。我发现，看到我的忧虑打印帮助我找到我面对任何问题的逻辑解决方案。写下我的忧虑的行为也减慢我的脑海里下来，从赛车停止。随着时间的推移，我觉得我够轻松入睡。
- 喝茶可以帮助一些人放松和更迅速地入睡。甘菊茶通常被描述为能够缓解焦虑和诱导睡眠。其他茶类这可以帮助你入睡包括茉莉花，薄荷，柠檬香脂。
- 一些人发现，某些声音可以帮助他们放松并入睡。例如，风扇的声音被放宽一些。如果轻松的音乐是你的风格，你可以找到在互联网上站像这样一个音乐入睡。如果自然的声音浮动你的船有充足的睡眠诱导性质的声音，以作为发现这样的雨声或风铃的声音。