众所周知，过量饮酒是有害的，会增加事故的风险，久而久之，还会导致肝脏损伤。不太为人所知的是，过量饮酒的影响也会损害你的骨骼。
研究表明，过度饮酒对骨骼最具破坏性的影响发生在青春期和成年早期。然而，研究也表明，即使是饮酒过量的老年人也会损害他们的骨骼健康。
同样令人担忧的是，许多人没有意识到他们可能会得a酗酒问题。以下是你应该知道的保护骨骼健康的方法。
酒精如何影响骨骼
大量饮酒会影响骨骼的营养，扰乱骨骼的激素调节，并直接抑制骨骼形成细胞，从而对骨骼产生有害影响。大量饮酒会导致对骨骼健康很重要的营养缺乏，比如钙、镁、维生素D。
此外，大量饮酒会破坏对骨骼形成很重要的荷尔蒙，比如男性的睾丸激素和女性的雌激素。然而，酒精对骨骼最有害的影响是它能够抑制骨骼形成细胞，从而减少骨骼形成。
最后，但并非最不重要的是，饮酒影响平衡和步态;滥用酒精的人比不滥用酒精的人更容易摔倒。大量饮酒也会增加患心脏病的风险臀部和脊柱骨折。
不相信的刻板印象
许多人对问题饮酒者持有一种刻板印象:他们把酒藏在棕色纸袋里，他们不能工作，他们很穷，他们的个人卫生很差，他们每天都喝酒，等等。但药物滥用专家早就认识到，酗酒问题会影响任何背景的任何人。
这一观察结果得到了aBMJ开放研究这篇文章于2015年在网上发表。作者报告说，在50岁及以上的人群中，与酒精滥用风险增加相关的特征包括积极、健康和富裕。此外，受过良好教育、身体机能良好、社交活跃、吸烟也会增加患病风险。
这些发现是基于调查人员对9000多名英国人的研究，但结果与美国早期的一些研究结果一致。作者不能完全解释为什么富裕的生活方式会增加有害饮酒的风险。
什么时候喝酒是个问题?
国家饮食指南女性每天饮酒不应超过一杯，男性每天饮酒不应超过两杯，以避免出现健康问题。的国家酒精滥用和酒精中毒研究所(NIAAA)建议65岁以上的成年人每天饮酒不超过三杯，每周饮酒不超过七杯。
根据NIAAA，标准的饮料是12盎司的啤酒;8-9盎司麦芽酒;5盎司的酒;或1.5盎司(一针)80度烈性酒，如伏特加、威士忌、朗姆酒或杜松子酒。
不是每个每天饮酒的人都有饮酒问题，也不是所有有饮酒问题的人都每天饮酒。少量或适量的饮酒——如晚餐时喝一杯葡萄酒——甚至对你的健康有益。然而，重要的是要记住，如果你超过了建议的限度，这些好处就会被否定。
考虑到后果
除了过量饮酒的直接后果(一个风险因素骨质疏松性骨折)、受伤、事故、与药物的危险相互作用——滥用酒精会产生长期影响。
久而久之，过量的酒精会导致健康问题，如癌症、肝损伤、脑损伤、困惑,健忘;使现有的卫生问题恶化，例如糖尿病,高血压骨质疏松症;并掩盖严重健康问题的症状，如减轻疼痛心脏病发作警告标志。
将酒精(哪怕是一种酒)与毒品混合在一起，就会产生一种危险甚至致命的鸡尾酒。不与酒精混合的常见药物包括阿司匹林、感冒药和抗过敏药、安眠药、止痛药和抗焦虑或抗抑郁药。
酒精还会降低或加剧某些药物的治疗效果，如华法林。询问你的医生或药剂师在服用药物时是否可以安全饮酒。
何时寻求帮助
医生们经常使用一套四道题的笼测试来判断一个人是否在滥用酒精。对以下两个或两个以上的问题回答“是”，可以表明你有酒精问题，你应该去看健康专家:
减少。你有没有觉得应该少喝点酒?
生气。有人批评你喝酒惹你生气了吗?
有罪。你曾经对你的酗酒感到内疚吗?
使人惊奇的事物。你是否曾经在早上起来的第一件事就是喝一杯来稳定你的神经或者消除宿醉?
你也可以考虑寻求帮助，如果你觉得有必要隐藏你的饮酒或说谎，当你不喝酒时易怒或紧张，喝酒忘记你的烦恼，或失去了对食物的兴趣。
让你的医生
美国预防服务工作组(United States Preventive Services Task force)是一个由医学专家组成的联邦咨询小组，负责评估预防医学协议的科学依据。该小组建议初级保健医生对所有成年患者进行不健康饮酒筛查，并在必要时提供咨询服务。
如果你的医生没有提出这个问题，不要害怕提出你的饮酒问题。她或他可以帮助你找到当地的资源，比如接受过治疗酒精问题培训的咨询师、老年人互助小组，或者类似的项目匿名戒酒互助社，以帮助你停止或减少饮酒。
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