CPAP疗法被广泛认为是治疗睡眠呼吸暂停。然而，CPAP治疗可能难以忍受。另一些人则觉得这很麻烦，选择避开它。运动能成为一种替代治疗方案吗?
处理阻塞性睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)患者如果不遵守标准的面膜治疗方案，可能很难管理。请记住，CPAP疗法实际上并不能治疗任何OSA的潜在病因。
发表在呼吸系统药物开始研究运动是否能改善OSA症状。
这项研究
研究人员对之前的研究进行了系统回顾和元分析，这些研究评估了运动对Epworth嗜睡量表和呼吸暂停低通气指数(AHI)评分的影响。
睡眠呼吸暂停的严重程度是通过每小时睡眠中呼吸暂停或低呼吸事件的数量来衡量的。这由呼吸暂停低通气指数表示:
- 每小时少于5个:无/最低OSA
- 每小时5次或更多但少于15次:轻度阻塞性睡眠呼吸暂停
- 每小时15分或更多但少于30分:中度阻塞性睡眠呼吸暂停
- 每小时30或以上:严重的阻塞性睡眠呼吸暂停
Epworth嗜睡量表通过对8个问题的评分来衡量白天的嗜睡程度，这些问题与一个人在白天可能入睡的情况有关。分数范围从:
- 0到5:白天较低的睡意
- 6到10:白天较高的正常嗜睡
- 11 - 12:白天轻度过度嗜睡
- 13 - 15:日间中度过度嗜睡
- 16 - 24:严重的日间过度嗜睡
研究人员发现，运动与治疗后AHI得分和ESS得分的降低有关。
这是治疗睡眠呼吸暂停的最佳运动方式
实际的锻炼方式似乎并不是特别重要。
在检查了包括180名参与者的8项研究的数据后，研究人员发现，AHI和ESS得分的降低与运动形式、运动时间或运动频率无关。重要的是锻炼身体。
为什么运动可以改善睡眠呼吸暂停症状
已经发现锻炼可以改善失眠症状。为什么它似乎也能改善睡眠呼吸暂停的症状?
阻塞性睡眠呼吸暂停更常见肥胖的人。肥胖与脂肪组织增加有关，脂肪组织会使气道崩溃，导致呼吸暂停或低呼吸事件。
先前的研究表明BMI的降低会导致脂肪组织的减少，这可能解释了AHI和ESS评分的降低。
有趣的是，这项研究呼吸系统药物研究发现，运动对OSA症状的改善与BMI的降低无关。看来，简单地进行定期锻炼是减少OSA症状的关键。你不需要做剧烈或具有挑战性的运动。
结论
这项研究表明，运动可能是阻塞性睡眠呼吸暂停适当的主要治疗和管理选择，低热量饮食和手术干预可能不需要。
如果你发现使用CPAP机器的生活很困难，你可能希望和你的医生谈谈，制定一个锻炼方案，可以帮助缓解症状。
与此同时，继续听从你的医生的建议——特别是如果你已经接受了CPAP治疗。