让我们来谈谈骨质疏松症的危险因素

骨质疏松症可以在你偷袭。事实上，大多数人甚至不知道他们有它直到他们折断骨头。知道你是易患骨质疏松症是抓扣事前的状况的最佳途径之一 - 甚至是防止它摆在首位发展。骨在最大的骨质疏松症的危险因素。

到底什么是骨质疏松症？

骨质疏松症恰当地解释为多孔骨。这是一种可能发生的情况，当你有低骨密度;当你失去了太多让你的骨骼强壮的矿物质(主要是钙)，你的骨骼内部变得疏松易碎，导致它们变弱，骨头中空。一旦发生这种情况，他们可能会骨折(医学术语，指的是休息)因为很少的冲击或创伤(比如跌倒，甚至咳嗽过度)。

如何骨骼变得脆弱？骨骼发育开始在子宫内，但如果你是一个孩子是 - 跑，跳，跳，喝你的牛奶像妈妈问 - 你正在构建你的大部分骨量。30岁，你会到达什么叫做你峰值骨量:你一生中骨骼的最大数量。你将继续制造新骨，并失去一些骨(这个过程称为重塑），但整体的骨质密度应保持相当稳定。

当你进入你的50年代，你开始失去骨量更迅速。为什么？随着年龄的增长，成骨细胞(形成新骨的细胞破骨细胞（细胞打破旧骨释放钙进入你的血液）加快转速。如果没有大的峰值骨量，或者你失去更多的骨骼开始比你可以替换，你可以风与骨骼脆弱的，什么是被称为老年骨质疏松症，骨疾病的年龄相关的形式。

另一主类型是绝经后骨质疏松，其中当骨损失加速绝经后（低于更多）发生。骨质疏松症通常罢工老年人，但它可以影响儿童和青少年，通常是由于潜在的健康状况和药物。

什么是骨质疏松症的危险因素？

专家通常分裂的危险因素分为两类：你无法控制的因素，你可以控制的因素。

危险因素你无法控制

家史

大约80%的峰值骨量是由基因决定的。如果你的亲戚被诊断出骨密度低或脊椎或髋部骨质疏松症，你也更有可能患上这种疾病。

了解你的家族病史是关键，但我们可能会越来越接近临床基因测试：研究人员从医学的斯坦福大学医学院最近开发基于与低骨密度相关的近900个基因，其中613之前从未识别的遗传筛查。因为在这些基因的风险考虑人们的117倍更容易患骨质疏松症和可能两次在其一生中比那些没有风险遭受骨折。

性别

骨质疏松症会影响男女双方，但更多的女性。10万名美国人谁患有骨质疏松症的800万是女性。从本质上讲，女性有更小，更薄的骨头比男性，所以他们的峰值骨量不高。种族似乎扮演角色。骨质疏松症是较常见的白人和亚裔妇女;女性在这些群体中50岁以上的20％有脆骨条件。拉丁和非洲裔妇女有骨质疏松症的最低消费：分别超过50岁的只有10和百分之五。

更年期也使妇女处于危险之中，由于雌激素迅速下降。当雌激素减少，骨量趋于低潮为好。据估计，女性可以减掉了骨量的20％，在绝经后的第一个五到七年。这意味着如果你有一个低的峰值骨量开始更年期，你在罹患骨质疏松症的风险更大。男人，当然，不具有与雌激素相关的骨质疏松抗衡，但他们可以开发脆骨由于低水平雄激素，又名雄性激素。

车身骨架

当你的体重可能波动（低于更多），你的框架不会改变。这整个“骨架大”或“小铁骨”的事情是真实的。有人谁是小镜框具有更小，更薄的骨头，因此，较低的峰值骨量开始说起，所以当他们开始失去更多的骨量随着年龄的增长，有从少取，把他们的骨头在危险中为骨质疏松症。

年龄

这是无可避免的:随着年龄的增长，骨量的减少，为低骨密度和潜在的骨质疏松症奠定了基础。我们通常从40岁开始失去骨量，50岁以上的女性中有两分之一和男性中有四分之一会在某个时候骨折。

基本条件

某些疾病会影响如何快或慢你建立而失去骨量，导致了所谓继发性骨质疏松。该列表包括：肾功能衰竭，betway.com betway体育 ，未经处理的乳糜泻，多发性硬化症，库欣病，坏血病，甲状旁腺功能亢进，甲状腺功能亢进，糖尿病，狼疮，炎性肠病，帕金森氏症和癌症包括多发性骨髓瘤、白血病和转移性骨病。接受治疗可以降低你患骨质疏松症的风险，你的医生也会开一些预防骨质疏松症的药物。

你的药物

处方药物可能有副作用，并且在一些情况下，这包括低骨密度。一些药物，影响骨质流失是：

• 糖皮质激素：这些药物，如强的松，被认为可以减少骨骼生长和加速骨质流失。长期服用皮质类固醇可能会使你患骨质疏松的风险很高。
• 抗惊厥吃药和血液稀释剂如肝素
• 对于激素的乳腺癌和前列腺癌的药物：它们的作用是改变激素水平，从而影响骨骼健康。
• 灼热抗酸剂：兰索拉唑，耐信，以及类似的其他人可能降低钙的吸收，然后它可以减少骨密度。
• 利尿剂也会干扰钙水平。这些被称为袢利尿剂和最常用的一个是呋塞米（简单地说：你尿尿了补充）。氢氯噻嗪不增加钙的尿排泄。

环境

多项研究表明，空气污染与低骨密度和骨质疏松症有关。一个在柳叶刀地球健康发现，骨质疏松性骨折是在与空气中的较高水平的颗粒物（灰尘，煤烟，烟尘蝇头-微小颗粒，以及化学品）的区域高。

风险因素可以控制

饮食

骨主要是由钙，这意味着这种矿物是早期建设健康的骨骼非常重要的。钙也是重要：

• 血液凝结
• 肌肉收缩
• 心脏健康

如果你没有得到足够的钙，你的身体就会把它从你的骨头（分解骨骼释放钙进入你的血液）。在年轻的时候有一个缺钙会导致较低的峰值骨量，如果你没有随着年龄的增长越来越矿物的话，你就会失去骨质量比别人有足够的水平更快。

多少才够？

• 50岁以下女性和70岁以下男性每天1000毫克
• 1200毫克以上的女性和50岁以上的男性70

理想情况下，补钙应来自于食物。为了更多的钙添加到您的饮食，最好的来源是：

• 乳制品
• 强化谷物
• 果汁
• 面包
• 钙丰富的蔬菜，如西兰花
• 富含脂肪的鱼，包括沙丁鱼

的补充可以缩小差距，但我们的身体不能吸收大剂量的钙，所以最好采取小剂量（500毫克），每天一次或两次，而不是一个大剂量。在开始之前，补充谈谈你的医生。

• 维生素D对骨骼健康也是必不可少的，因为它有助于身体吸收钙。您可以通过D:
• 阳光（但皮肤癌的风险，使节制键）
• 强化食品，如牛奶
• 富含脂肪的鱼包括鲭鱼和鲑鱼

如果你的水平还达不到（这可让医生验血检查），你可以用维生素D2或D3补充。在推荐的维生素d水平：

• 400〜800国际单位（IU）为50岁以下的男性和女性
• 50岁以上的人需要800到1000国际单位

除了钙和维生素，播放收藏与瘦肉蛋白，水果，蔬菜和ω-脂肪酸的饮食方法似乎有助于骨骼健康。那些谁曾进食障碍如神经性厌食症或暴食症，以及那些谁经历了减肥手术也有风险，由于维生素缺乏和波动的激素水平。

负重运动

负重锻炼（那些需要你支持你的体重，像散步或慢跑）帮助强健骨骼。在你的骨头可以刺激新骨生长应力的一点，所以如果你有一个健康状况为让你从跑跳一个孩子，你可以用较低的峰值骨量结束。

作为一个成年人，负重练习可以提高你的骨质密度，帮助保持稳定，你自然失去骨量与年龄无关。瞄准的负重运动，最星期几30分钟后，暗示美国国家骨质疏松症基金会。如果你不这样做负重练习（比如，你游泳运动）或久坐，你有风险废用性骨质疏松症，这源于不把你的骨头好压力或压力。

情绪健康

慢性应激被链接到低骨密度。有研究显示，那些有创伤后应激障碍以后的生活中患骨质疏松症比那些没有条件的机会较高。同样，在绝经后妇女应力依赖于低骨密度，根据在最近的一项研究研究流行病学和社区卫生杂志。这两者之间的联系尚不清楚，但研究人员怀疑，随着压力而来的炎症增加会影响促进和破坏骨骼的细胞。

重量

看来你需要一些肉在你的骨头，以抵御骨质疏松体重不到127磅或者具有BMI小于21似乎增加你的风险。妇女谁是自然瘦能有低骨量;它不只是极端节食或饮食失调，导致病情，根据该研究临床内分泌学与代谢杂志。在另一面，是极其超重让你处于危险的疾病，如糖尿病，它可以导致骨质密度降低和骨折，有研究表明。

吸烟习惯

专家们知道吸烟对骨骼有害，但他们也不确定原因。我们所知道的是:吸烟会减少骨骼(和其他器官)的血液循环，也会抑制成骨细胞(那些重要的骨生成细胞)，影响钙的吸收，降低你的荷尔蒙水平——所有这些都会降低骨骼密度。另外，当你骨折时，吸烟会减缓愈合过程。底线:不干了!

饮酒习惯

一两杯酒精的日子是不会伤害你 - 甚至可能保护骨骼健康，据研究，但研究表明，慢性，重度饮酒（每天超过两杯）会降低你的骨骼密度。什么你喝的可能也没关系。男人谁曾每天白酒超过两杯曾在他们的臀部下骨密度和脊柱，而不是那些谁喝葡萄酒和啤酒，在美国临床营养学杂志的研究表明。

睡眠习惯

睡眠不足已与骨骼健康，根据一项研究该杂志骨矿研究。科学家们审查了11000名绝经后妇女从妇女健康倡议的数据（一个国家的长期研究主要集中在妇女的健康），并发现，睡眠时间短与较低的骨密度和骨质疏松症的风险较高。这是又一个理由先得到七八个小时夜间。

看看你自己的情况和日常生活习惯一探究竟。什么是您的风险样子的水平，你可以做什么小的变化，以保持骨骼强健？问这些问题 - 和作用的答案 - 是保持强壮，健康，并为长途免伤是至关重要的。