睡眠剥夺伤害了你的免疫系统吗？
经过Eli Hendel，M.D. 医疗审稿人
你可能听说过关于睡眠如何对你的健康至关重要。研究表明了如何睡眠剥夺可能导致肥胖通过降低饥饿激素瘦素的水平并升高饥饿激素Ghrelin。它可以提高发展的风险高血压，心脏病和中风。困倦引发了有车祸的风险，它损害了注意力，警觉和集中，使得难以学习新信息。它提高了你发展抑郁和焦虑的风险，而且你也是你的风险。
2016年10月学习建议缩短的睡眠也会损害你的免疫系统。
睡眠是发生许多关键的身体功能的时候。其中一个重要功能涉及循环T细胞的水平。T细胞是由胸腺腺体产生的淋巴细胞细胞，其积极参与身体的免疫应答。它们是人体免疫系统的基础。
T细胞追捕并破坏感染细菌的细胞，或肿瘤的细胞。它们还有助于激活和帮助其他免疫细胞摄取细菌或使抗感染细胞称为抗体。T细胞也有“记忆”并识别他们之前遇到的细菌。
大量的T细胞常规循环在血流中，准备攻击入侵者。我们知道，即使在睡眠的深阶段，身体也可以释放T细胞，以及其他化学信使，以对抗侵犯细菌。
研究人员希望评估睡眠如何影响免疫系统。招募了十四名男子（平均年龄，25岁）参加了两个单独的研究。每项研究的持续时间为24小时，晚上8点至晚上8点。在一项研究中，受试者从11点到早上7点睡觉。在第二项研究中，它们对整个24小时周期保持清醒。在两项研究中以不同的间隔进行血液研究。
在允许睡眠的组中，T细胞水平显示在睡着的三个小时内减少。在第二次研究中，当受试者保持醒来时，T细胞数保持高。血压没有显示T细胞的位置，因为它不可能遵循他们的迁移模式。研究人员的参考研究表明，这些T细胞可能在淋巴结中积聚，在那里它们仍然存在异常高。
本研究证实，T细胞水平遵循a昼夜节奏睡眠前的高峰水平，然后在睡眠时间内快速下滑。调查结果还表明敏感的T细胞水平是如何缺乏睡眠。这项研究证实了这个概念，如果你正在考虑流感疫苗等疫苗，你想在睡个好觉之后获得注射，以便你的T细胞水平和免疫系统是最佳的。
另一个关键观察是睡眠期间低T细胞水平的概念，一个压力水平通常低，当从入侵的病原体熄灭时较低。如果您仍然缺乏睡眠，那么那些高的T细胞水平将持续存在，可能会损害T细胞在您需要它们以便进行手臂和攻击时损害T细胞的功能，即，当发生真正侵犯细菌或癌症时。
作为专门从事睡眠医学的医生，它对我来说很明显睡眠时间和质量需要是我与患者的常规部分，即使他们进入其他投诉。睡眠会影响许多关键的身体功能，并且在缩短或质量差时会产生重大的健康后果。它可能是时候考虑睡眠作为另一个“生命体征”，当患者有高度，重量，呼吸和脉搏以及血压，以及血压时睡眠筛选问题也应该被问到。
