举重会导致暂时但剧烈的血压升高，这取决于你举重的重量。即使你的血压是120/80或更低的正常健康水平，收缩压(上值)可以增加到350-400毫米汞柱，舒张压(下值)可以增加到150毫米汞柱。
长期高血压与动脉内皮功能障碍有关。内皮是动脉壁的内层。会导致内皮功能障碍动脉粥样硬化(动脉壁硬化)和心脏病。研究人员一直在监测急性/短期血压升高的影响，比如力量训练时发生了什么，以确定对内皮功能的影响。研究表明，未经训练的人，急性血压升高会损害内皮功能，而常规的抗压训练有助于防止血管功能障碍。
有一段时间，举重是不被鼓励的，如果你生活在一起高血压。然而，这已不再是建议。有规律的体育活动，包括适度的力量训练有助于降低血压。发表在高血压监测参与者每周完成2到5次阻力训练，发现力量训练有助于降低静息血压。
包括力量训练和有氧运动体育活动是降低血压的积极步骤;但是，在开始锻炼和/或力量训练计划之前，你必须咨询你的医生。如果你的高血压没有得到控制，心脏病没有得到治疗，或者心血管疾病没有得到治疗，力量训练是不推荐的不规则的心跳。
当前的美国心脏协会建议18 - 65岁的人每周进行5天至少30分钟的中等强度有氧运动以及每周至少两次的力量训练。
如果你有高血压，这里有一些力量训练的指导方针:
- 如果你感到头晕，气短或胸痛，立即停止活动。
举重时呼吸。屏住呼吸会导致危险的血压峰值。
使用更少的重量，完成更多的重复。
与专业人员一起学习正确的姿势和举重技巧，以防止受伤。
记住，在开始运动计划之前咨询你的医生是很重要的。一定要注册免费的电子课程7种降低血压的自然方法。