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大家好，欢迎来到MigraineCast，这是MyMigraineConnection.com和HealthCentral网络为您带来的每周播客。
有效的偏头痛管理的第一个组成部分是识别和管理诱因。诱因是因人而异的。一个偏头痛患者的诱因不一定是所有偏头痛患者的诱因。
关于压力是否是真正的触发因素，存在一些争议。国际头痛协会已经将其从触发因素列表移到了加重因素列表，前提是它本身不会引发偏头痛，但它确实使我们更容易受到触发因素的影响。
类比是我所知道的最好的解释方法。当我们有压力时，我们更容易“感冒”；这是感冒病毒。压力只会让我们更容易感染病毒。
许多人认为压力和偏头痛有着相同的关系。压力实际上不会引发偏头痛，但会使我们更容易受到偏头痛的触发。
那么，如果压力是一个真正的触发因素，或者是一个使我们更容易受到触发因素影响的恶化因素，那又有什么关系呢？这很重要，因为如果我们接受压力作为触发因素，我们可能不会完全接受有效偏头痛治疗的第一个组成部分——识别和管理触发因素。如果我们接受压力作为触发因素，我们就会停止寻找在压力情境中可能遇到的其他触发因素。如果我们接受压力是一个触发因素，而不是寻找我们如何应对压力的触发因素，我们可能会对自己造成很大的伤害，这些触发因素可能是可以避免和管理的。
我将以我自己为例。我很容易认为压力是一个诱因，因为我在压力时期更容易患偏头痛。但是，当我详细记下偏头痛日记时，我发现了我在这种时候容易遇到的触发因素：
- 不吃饭
- 哭
- 没有喝足够的水
- 咬紧牙关
- 睡眠过少或睡眠中断
在考虑压力及其在偏头痛中的作用时，我们也需要考虑不同类型的压力。我们通常会想到消极的精神或情绪压力，但也有其他类型的压力。消极压力更准确地称为“压力”。在好的环境中也有压力——新工作、结婚、生孩子、约会。这就是所谓的“优素福”
我们还需要考虑的不仅是情绪上的压力，还有身体上的压力。事实上，当我们的身体有压力时，我们可能不会感到有压力，而当我们的身体有压力时，我们更容易受到触发因素的影响。有没有想过为什么我们生病时偏头痛更严重?我们患了感冒或流感，更糟糕的是，我们还患上了令人讨厌的偏头痛。这是因为我们身体上的压力让我们更容易受到触发因素的影响。那些在我们健康时可能不足以引发偏头痛的东西，在我们的身体有压力时却足够强大。
这里的底线是什么？在某种程度上，压力是触发因素还是加剧因素并不重要。直到你停下来考虑，如果我们接受它作为一个触发器，不要寻找其他触发器，我们可能失去机会避免一些偏头痛。还记得我在压力环境中发现的触发因素吗？了解这些帮助我避免了许多偏头痛发作。如果你认为压力是偏头痛的诱因，我鼓励你写一本好的偏头痛日记，寻找其他可能避免的诱因，这些诱因在压力时期你可能没有注意到。我们欠自己这么多——善待自己，尽可能避免偏头痛。
40多年来，我一直在应对严重的头痛和偏头痛，这让我意识到，学习偏头痛和偏头痛可以让我们与医生合作，作为治疗伙伴，控制头痛和偏头痛，而不是让他们控制我们。请访问MyMigraineConnection.com，获取信息和支持，或者获取本播客的成绩单。来自MyMigraineConnection.com和HealthCentral网络，这是Teri Robert提醒您，即使患有偏头痛和头痛，您也可以生活得很好。
©泰瑞·罗伯特，2007