大多数美国人没有得到足够的睡眠每个夜晚。医学专家说，你应该拿到7至8小时的睡眠，但最近的统计显示，很多人都在5〜6小时的越来越少。
如果你没有得到足够的睡眠，它可以有不利影响你的整体健康。例如，它可能会导致不必要的体重增加，或呆滞的全天不变的感觉。
人们用很多借口在一个体面的时间不上床睡觉。“我要打扫房子，夜间是我唯一一次可以完成这一切，”或“我喜欢看深夜电视。”不管是什么借口你使用，你缺乏一个良好的夜间睡眠可能是一个问题。
然而有些人，把他们的压力问题，走进卧室，并能产生灾难性的后果。这不仅会影响到强调你的性生活，还会影响你得到你需要休息的能力。没有什么原因造成全天压力的事情，你必须为了获得一个良好的夜间睡眠学会“放手”。这里有一些帮助你追消除压力，并享受睡眠的一个宁静的夜晚提示：
- 创建一个睡眠仪式 - 作出承诺，你的卧室将是一个地方“和平与宁静。”不要使用时间和空间来讨论财政，与孩子们，等你可以阅读的问题，听听轻柔的音乐，甚至做爱。
降低酒精 - 你的睡眠质量可以通过酒精在你上床睡觉之前喝的量会受到影响。另外，如果你喝太多，你可能会重提引起你强调当天的活动，你将永远不会入睡。
保持一个记事本通过你的床头 - 通过保持一个记事本和笔方便，你可以记下您的后顾之忧，并作出了一项协议来处理它们的第二天。你可以有意识地决定得到一个良好的夜间睡眠，而不是让你的烦恼抢你的快感。
隔音你的卧室 - 如果你住在嘈杂的居民区和外界声音的压力是造成你的睡眠问题，投资于一些隔音。例如，用厚重的窗帘，百叶窗，地毯，壁挂等，都有助于吸收多余的噪音。
感恩 - 当你躺在枕头上你的头，而不是所有的在你生活中的问题和压力的思维，尝试感恩的一切，你必须。医学研究证明，人谁是感谢祝福他们的生活更健康，更快乐，并获得良好的睡眠。