当你遭受焦虑你可能会觉得一切都在你的控制之下。你越害怕失去控制，就越想要构建一个安全的世界。也许你以前有过无能为力的经历，你再也不想有那样的感觉了。应对焦虑的一种方法是通过对你当前的环境，包括你周围的人施加很大的控制来过度补偿。你生活中的人可能会叫你“控制狂”，对你试图建立秩序和秩序的做法感到不满。然而，当你不进行控制时，你会感到极大的焦虑。
那么我们能做些什么呢?如果你被别人贴上控制狂的标签，你可能没有理由改变自己的方式，因为这就是你管理自己的方式焦虑．你甚至可能没有意识到你正在做这件事。希望这篇文章能帮助你意识到你是否有这个问题，或者帮助你理解你的生活中是否有人在控制你。
三个假设的情况下
假设情况一:玛丽的童年很艰难，她是邻居性虐待的受害者。她的家人不相信她所说的虐待，所以她生活在羞耻和恐惧中。几年后，她结婚了，生了两个孩子，一男一女。她给了男孩很大的自由，但玛丽不能给她的女儿同样的自由。她不允许女儿单独去任何地方。她不允许女儿参加任何课外活动，也不允许她去朋友家过夜。每一项活动或郊游都被仔细监控。女儿不知道母亲的过去，对母亲的控制越来越不满。在她十几岁的时候，女儿变得叛逆，使玛丽感到极度焦虑。
假设情形二:乔治在市中心长大，他的父母为了维持生计而苦苦挣扎。他的父亲做过两份体力活，其中一份是在乔治的学校当看门人。乔治对此感到很尴尬，没有让其他孩子知道他爸爸是看门人。他的母亲也很挣扎，在杂货店或美容院找到了工作，洗头发。她会回家告诉乔治，如果他爸爸去上学，事情就不会这样了。乔治把这记在心里，得了好成绩。他获得了奖学金，上了一所常春藤盟校。但不知怎么的，他总觉得自卑。他觉得他必须证明自己。
大学毕业后，他结婚生子。乔治早早地督促孩子们，确保他们进入最好的学校和学习项目。从小学开始，孩子们每天晚上做三个小时的家庭作业，由乔治监督。孩子们没有时间玩，因为乔治把他们的每一点时间都用来为上学做准备。当孩子们变得怨恨时，乔治解释说，他只是在给孩子们最好的机会，让他们有一个美好的未来。
假设情形三:辛迪在高中时遇到了她一生的挚爱，他们很早就结婚了。在她丈夫被诊断出癌症晚期之前，一切都很幸福。尽管辛迪研究并试图尽一切努力去救她的丈夫，但他还是死了。他的去世让辛迪悲痛绝，她感到内疚，因为即使周围的人包括医生都告诉她，任何人都无能为力，她还是做得不够。辛迪十年后又结婚了。她的新婚丈夫知道她的第一次婚姻和发生了什么，但不知道辛迪的悲伤和负罪感有多深。
当她的新婚丈夫出现任何疾病的迹象，包括感冒，辛迪就会变得非常焦虑。面对这种情况，她会不断地在他身边徘徊，问他是否还好，并提供太多的照顾，比如在他真的不需要去看医生的时候带他去看医生。她对他的健康格外警惕，这对他们的关系造成了严重的紧张。后来，她的新婚丈夫害怕在任何时候告诉她自己生病了，并在生病时隐瞒了自己的症状。这个秘密使辛迪更加焦虑了。
我相信我们都在现实生活中看到过这种假设的例子。这位母亲试图控制女儿的饮食习惯，在她十几岁的时候就与饮食失调症作斗争。这个被欺负的小女孩长大后成了一个事无巨细地管理员工的老板。那个不能戒烟的护士对她的病人颐指气使，颐指气使。
如何改变控制行为
如果你觉得需要过度控制你的环境和他人，你的焦虑可能是一个影响因素。
第一步是要意识到你正在这样做。听取所爱的人、朋友和同事的意见，他们会告诉你，你正在超越自我控制的界限。当你过度控制他人时，结果几乎总是怨恨、反叛和破裂的关系。为了防止这种破坏，必须做出一些改变。
以下是一些改变的方法:
- 倾听别人的意见如果他们说你控制欲过强。
找出你行为的可能原因。是什么让你害怕无法控制某些情况?你认为放弃一些控制最坏的情况是什么?
跟某人(一位可信赖的朋友、顾问或治疗师)，告诉你你的恐惧和焦虑。
记住，事无巨细的管理或试图过度控制你生活中会引起恐惧的情况，最终不会起作用。在某些时候，你将不得不直面你的恐惧并承担风险。当你接受自己在某些情况和生活事件中的无能为力时，你就取得了进步。具有讽刺意味的是，当你真的达到接受和放弃你不能控制的事情的临界点时，你会感到更强大和控制。