我们的睡眠是强烈的居室环境的影响。过多的热量和冷，光污染和噪音都可以伤害睡眠 - 如CAN不舒服的床上用品甚至凌乱的床！
既然我们已经知道，空气污染和家用模具可以伤害睡眠，这是有道理的，卧室的空气质量差可能使睡眠更加困难了。要确定是否是这种情况，研究人员检查居室空气质量的睡眠和第二天性能的影响通过进行两个实验。
在打开的窗口实验
与会者睡在密闭的外部通风口的房间了两个星期。一个星期，被4英寸敞开的窗口。一个星期，参与者可以打开或关闭窗口，因为他们希望。参与者被允许使用电加热器位于窗口下方，以实现他们的首选室温，可以选择自己喜欢的睡衣和床上用品全部两个星期。
通风实验
在第二个实验中，参与者又在一个房间里两个星期睡。一周，在房间内的空气排出，除去，并与供给的室外空气向室内每当二氧化碳的水平上升高于900 ppm的风扇替代。对于其他周中，风扇被关闭，且空气吸入口被密封关闭。窗户被保持在夜间整个2周关闭，但参与者可以打开或在白天关闭他们，因为他们希望。
对于这两个实验，在室内仪器测空气温度，相对湿度和二氧化碳水平。睡眠质量用问卷调查和测得的手腕长短而白天的表现则是通过Tsai-Partington数字测试和Baddeley语法推理测试来衡量的。
与会者还提出基于感知空气质量评价自己的睡眠环境，症状病态建筑综合症，感知睡眠质量，第二天症状。问题也询问衣服睡觉时穿，觉醒次数，原因任何觉醒，及睡前和唤醒时间。所有的问卷调查和测试10分钟早晨醒来内给予。
卧室的空气质量如何影响睡眠
在打开的窗口实验，与会者报告说，他们发现了更容易入睡，而且他们觉得是时候离开了窗口在夜间开放的第二天少困倦。从手腕actigraphs客观睡眠数据证实，当被留下的窗口在夜间开放的参与者睡着了显著更快。
在通风的实验中，参加者报告感觉更充分的休息，少昏昏欲睡的第二天，当通风风扇在开机 - 但他们报道较多口腔和皮肤干燥。从手腕actigraphs数据发现，睡眠效率显著更好，当风扇在运行。
该研究的作者还报告说，数据表明，在配备了空气质量较好的睡眠后第二天的表现可能会更好。
这是什么意思呢？
这项研究表明，卧室的空气质量会影响睡眠，也可能影响第二天的表现，当谈到认知任务。室外进气口可以提高通风和空气质量，这可以提高睡眠质量。如果你住在用最少的污染一个安静的区域，晚上打开窗户简单的行为会改善通气和卧室的空气质量，并可以提高你的睡眠质量。