你的饮食让你头疼吗？

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分裂，冲击，挤压 - 没有您的头部疼痛的具体情况，使其停止可能很高于优先级列表。但是你寻找答案的所有地方，你的餐盘可能不是其中之一。但它应该是，艾米金伯勒斯，澳大利亚，迈阿密的注册营养师，营养和营养媒体发言人院。“头痛，即使这个名字意味着你的大脑疼痛，实际上是你的大脑，血管和附近神经之间的信号组合的痛苦，”她说。“可以存在内部和/或外部触发器，导致身体与疼痛反应，”您的头痛感到反应。这些脑和血管之间的信号部分可以受到您吃的（或不吃）的影响，以及何时影响。

饮食头痛连接

您可能与饮食习惯有关的两种最常见的头痛是紧张头痛和偏头痛。根据罗切斯特，罗切斯特，罗切斯特宫的梅奥诊所，张力型头痛通常感觉像头部周围的紧绷带，但也可以看作头部压力或沉闷疼痛。根据哈佛健康，当你吃的东西（或不吃）造成血糖水平的改变，这可能发生在你的血糖水平的变化，这是一个在任何一段时间在任何时候节食的美国人的重要信息。“当你少吃卡路里比你的身体需要 - 当他们试图减肥时，人们正在做什么 - 血糖水平可能会降低，”金伯勒解释说。“当发生这种情况时，血糖突然下降，可以产生有助于头痛的肌肉张力。”

另一方面，偏头痛通常只影响头部的一侧，可能会感到像脉动的感觉，并且每月诊所往往更严重。它们也可以伴有恶心，呕吐或光和声音敏感性。在芝加哥，IL的钻石头痛诊所的总裁兼总经理和国家头痛基金会成员和董事会总经理和国家头痛基金会成员，Merle Diamond主管和董事会主任，患有某些饮食习惯触发了一定的饮食习惯。

“我们对偏头痛患者的一件事是他们有一种肠势肠势的神经系统，这就是为什么我们认为他们患有更多偏头痛的攻击。偏头痛的脑子一般喜欢稳定的状态，所以只是简单的跳水行为是一些患者的触发器，“钻石博士说。“一种思考大脑发生的事情的好方法是，压力源之间存在一些关系，在这种情况下，食物或缺乏食物，以及患者的偏头痛阈值降低，因此它们具有更频繁的攻击。”

是否有重量头痛链接？

当我们考虑饮食习惯时，也很难不考虑体重。毕竟，卡路里切割的第一原因是脱落不需要的磅。但是，虽然一些医生可能会推荐减肥作为偏头痛治疗计划的一部分，但重量和头痛之间的关系并不像你想象的那样清除。

“在慢性偏头痛的患者中，肥胖是一种危险因素，”钻石博士说。“问题是，什么是第一位？”例如，她说，一些较旧的偏头痛药物实际上可以引起体重增加。或者你可能会发现，因为你有慢性偏头痛，你一直不太活跃，这可能导致一些体重增加 - 因为当你在痛苦时谁想在跑去跑去？仍然，原因和效果仍然是一个问号。

“仍然没有完全明白偏头痛和身体成分相关的相关性，”泡伯兰添加。“科学家们正在仔细观察下丘脑，该大脑的区域控制饥饿，具有与偏头痛相关的神经递质，这可能发挥关键作用。”有趣的是，一个荟萃分析神经病学表明，既有和维度均具有偏头痛的风险，也需要更多的研究来潜入联系。

缓解饮食相关的头痛

虽然科学家用鸡肉或蛋问题挣扎，但有一个正面的外带：尽管你的体重或饮食可能会导致，你的头痛，它也可以帮助你解决它们。致力于这些健康的习惯可以提供帮助：

• 安排吃。根据国家头痛基金会，定期安排吃饭可以帮助避免头痛。这可能意味着每天吃三餐，晚上吃小吃，或者六餐均匀地传播一天。“常常人们常常耗尽房屋，直到中午，他们不吃，他们的最后一顿饭在前一天晚上晚餐 - 这太长了，”钻石博士说。请记住，低葡萄糖是您的大脑的身体信号，它是头疼的时间。

• 当你饿的时候吃。即使您正在进行日程安排和您的下一顿饭，也没有两个小时，如果你饿了，吃点东西。“尊重你的饥饿线索，”金伯勒说。饥饿是另一个提示葡萄糖水平滴下，但像一块水果一样简单的东西可以稳定这种情况，直到吃饭时间到达。

• 吃均衡的饮食。“旨在拥有平衡的板块，避免过量任何一个食物组，”金伯勒说。“去含有含有纤维的复合碳水化合物，瘦蛋白和非淀粉的混合物。”吃均衡的饮食可以帮助您实现其他健康目标，如改善心血管健康。

• 保持水分。专家了解头痛的一件事：它们很容易被脱水引发。金伯拉斯说，一定要喝水 - 不仅仅是当你感到渴望的时候可以帮助。瞄准八个8盎司眼镜或更多。

• 保持头疼日记。如果你不能精确定位什么触发头痛，请留意你的症状，你吃喝的东西，以及在什么时候。您可以使用医生查看您的笔记，以尝试确定任何趋势，如膳食太远或吃太少的卡路里。“成为一个侦探，”钻石博士说。

并记住 - 它也可能是特定的食物本身可能会导致你的头痛。“约30％的偏头痛患者有一些食物敏感性，”钻石博士说。学习可能增加偏头痛攻击的常见食品，如加工的肉类和促炎食品，可以帮助您确定特定的触发器。

迎接我们的作家

Lara Desanto

Lara是健康中央的前数字编辑，涵盖性健康，消化健康，头部和颈部癌症和妇科癌症。她继续为健康中央进行贡献，同时她向她的婚姻和家庭治疗和艺术治疗的主人工作。在过去的生活中，她担任美国ob-gyns学院的患者教育编辑，并在wtop.com上作为新闻作家/编辑。

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