是否有可能对谁进行了45额外磅几十年后更年期减轻体重和保持它关闭长期女人？我的朋友朱迪做了，而且这里是她的故事。
朱迪和我通过我们的丈夫得到满足。我丈夫是个肺病和Judy和她的丈夫拥有一家公司，供应呼吸设备的医院。我们四个人结束了在商务宴请，其中朱迪和我交谈了关于健康和生活方式坐在一起。很明显，这个美丽的女人 - 里里外外 - 用她的身体像挣扎，她显然是关心她的健康，她的体重和她在绝经早期遇到的挑战。我随便给了她我的联系方式，邀请她打电话，如果她真的想尽量让她的生活方式的改变。
朱迪打电话给我几个星期后，我们决定见面，并谈了她目前的健康状况和她有什么目标。她承认是不满，她的体重，感觉就像她在“节节败退”，因为她年龄。她的总胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）含量升高，她与使她不快的食物有关系。但是，当我建议解决她的饮食，并开始锻炼，她连忙表示不愿做两件事。她想开始锻炼，“看看怎么回事。”她说，我们每次锻炼时间，我可以提供一些食物教育，但不施加任何压力了。她同意每周两次和我一起工作了，并致力于漂亮，很少错过了会议。该收益增加精力和体力，并说：“美妙的感觉”你，当你意识到你得到更强大和更低调。
我们增加了第三天，我们每周重量训练，平衡训练，以及一些间歇训练，纳入有氧运动。我带来了她的饮食，每次，她都会举起了手，说：“还没有。”我们也开始看到她身体的一些变化，包括在她的胳膊肌肉的定义和一些减肥。这种关系持续了4年。1月1日我们的第五个年头的工作一起出去，我叫朱迪说：“我来给你的家做一个冰箱和厨房干净了。”我知道她是准备第二大的生活方式的改变成分，但问题是：她会知道呢？有死一般的寂静，然后一片寂静，“OK”。
与几个垃圾袋的武装，我们做了一个重大的清理掉所有高钠，高脂肪和高糖的产品。我们组织了冰箱和厨房到六个食物类别 - 水果，蔬菜，乳制品，油脂，谷物和蛋白质。我们去购物，花了几个小时，要通过食品标签和购物技术（店周边），这将有助于朱迪大多填补她的车与健康的选择。我们花了几个月：
学习部的尺寸和部分控制
了解每日热量的需求给了她渴望减肥
确定在她的年龄组女性对营养素的需求
关注情感和压力的饮食和寻找代课行为
我教了朱迪如何战斗的渴望以及如何浏览她生命中的破坏者 - 谁开始感到她瘦身成功的威胁的人。
因为她的工作需要一些旅游，朱迪学会了如何收拾健康非易腐捎，如何侦察本地超市购买食品，以及如何唯一的书家酒店，健身房现场和在房间里一台冰箱。一个巨大的教训是导航节日和庆典通过创建配方化妆和诱惑的时刻建立食品规则。
在我们的关系中是第五个年头，朱迪失去了45磅，她的身体质量指数转移到一个健康的数字。随着慢慢剥离的重量，她的肌肉的定义开始真正显现出来。朱迪重新连接带的购物和打扮的喜悦。她也开始显现出权力的迹象，在她生活的其他方面。她成了业务更加自信，这是几乎一样，如果她的身体和健康转型成为一个生活的转变。一路上，我穿着营养师，私人健身教练的帽子，并在一定程度上生活教练，因为你不能真正浏览这个戏剧性的生活方式的改变，而不还面临着一个“生活的变化。”
迄今为止，超过12岁进入更年期，她的生活方式的改变，朱迪一直保持着她的减肥和肌肉质量。尽管出现了一些身体伤害和健康方面的挑战，她从来没有放弃她的锻炼计划或她饮食承诺。当然，曾经有段时间，她觉得与曲线球沮丧，生活把她的方式。但她用的是她作为一种圣经和路线图，她可以指为增强创建“指导原则”的列表。有些名单上的珍珠包括：
总是吃早餐。
猪了蒸蔬菜。
虽然在减肥计划，权衡自己每周一次。不再。制作进度表。
要乐于在餐厅额外的付出得到你想要什么（额外的沙拉，健康的交换出局）。
每天做一些形式的锻炼。
想想当你吃它和高兴的好，你这样做是为了你的身体，你吃的是什么。示例 - 尽管在你的燕麦粥吃蓝莓想想在蓝莓中的抗氧化剂和该有多好是你，包括他们在你的饮食。
保持健康的零食在你的车好几天的时候，房子的你的时间了延长。杏仁或一个苹果是一个很好的例子。
交朋友饥饿的一点点的感觉。
没有疯狂的空腹或想失去这一切在一个星期，即使你掉下来的车。
现在，朱迪激发他人的变化。而且，虽然我们仍然通过Skype锻炼三次，一个星期的“在一起”，朱迪不需要我让她去。我们都明白，已经成长朝着她的目标一起工作了友谊。
这有什么启发对朱迪的故事是，绝经与否，财政紧绌与否，有一个个人的旅程等待任何人采取对减肥，越来越健康，坦率地说，找到新的生命租约。你可以这样做，也通过慢启动和使用我们提供HealthCentral的诸多挑战或方案之一，包括5星期到健康的心脏：迎接挑战还是我们的12个月的计划的打火机，健康的你。