您可能已经注意到，我有时会建议保持疼痛日记。基本上是一个疼痛日记是跟踪你的疼痛强度以及药物，疗法和其他活动，可能会影响你的疼痛每天的日志。
疼痛日记可以在慢性疼痛的诊断和治疗非常有用的工具。有许多不同的原因，保持疼痛日记：
•诊断 - 图表何时何地你的疼痛发生时，它有多严重伤害，是什么让疼痛加重可以帮助医生精确您的问题的根源。
•治疗 - 疼痛日记是追踪一个新的药物或疗法的有效性的一个很好的方式。
•触发器 - 疼痛日记可以帮助你和你的医生鉴定活动，并可能引发或增加你的痛苦压力源。
•可信度 - 如果你愿意花时间，去图表你的痛苦的麻烦，医生通常会更倾向于认真对待你的痛苦。
这是没有必要的，甚至是可取的，到疼痛日记你生活的每一天从现在开始保持。一旦你有一个准确的诊断和对正在为你治疗计划建立后，可以放置在一边疼痛日记。你可能想尝试保持了一个星期每隔几个月只是为了让你的整体进度的照片。但是，如果你开发新的症状，开始有疼痛的增加或尝试新药物或疗法，这将是一个好主意，直到新的问题得到解决的日记再次保持。
有多种不同的格式，可以保持一个疼痛日记时使用。我设计了一个日常疼痛日志，易于使用，让您的疼痛程度的视觉图片和事情，增加或减少疼痛的强度。您可以下载并打印出来在这里：日常疼痛日志
一定要与你，当你看到你的医生把你的疼痛日记或日志的疼痛。
使用日常疼痛日志
•疼痛程度- 在全天有点定期记录你的疼痛程度。这是没有必要每隔一小时记录它，但要确保你不只是注意到它时，你的痛苦是在最坏的情况。看到两个高点和低点的日子是很重要的。对于每一次录制过程中，把图上的点，表示你的疼痛强度的0分 - 10，0是无疼痛和10是你所能想象的最痛。为了了解什么样的不同数字的含义疼痛规模和说明帮助，请阅读：使用疼痛量表有效在一天结束的时候，连接点，你将有一天你的痛苦水平的图表。
• 药物- 列表的名称和你正在服用止痛任何medicaitons的剂量。放置点或上线的“X”每次你把每次服药时间。
•非药物疗法- 您列出比药物治疗以外的任何治疗或治疗，如针灸，按摩疗法或草药补充剂。每次有这些疗法的一个时间将一个点或一个“X”就行了。
•活动/运动- 列出任何种类的活动或练习，可能对你的痛苦的影响，如散步，骑马，修剪草坪，或做家务。每次执行这些活动的一次将一个点或一个“X”就行了。
你今天•在什么部位你身体的痛苦呢？- 请明确点。“我的腿，”是不是非常有帮助。“我从大腿左腿到我的脚踝后面，”要好得多。
•注释和其他信息- 记下任何你认为可能是有益的或显著，如疼痛的描述（夏普，灼热，疼痛等），任何应激（坏消息，你的配偶参数等），或是改变了天气。
一旦你完成了日志的那一天，你可以找出你的最高和最低的疼痛程度，并按照线下的图表看这些时间如何与当你把你的药物或你做了什么活动。你将有你的痛苦，每天的“图片”。
©2009卡伦李·理查兹
更新09年9月30日