教练平稳地走进房间时，那些正在做伸展运动的人都站了起来，把注意力转向她。
“每个人都感觉怎么样?教练喊道。
观众发出了欢呼声。有舒适感和亲切感;其中许多人显然是忠实的常客。
“那好,嗯?好吧，我看看能不能改变这一点。”
人笑了;我就害怕。
一开始，我对跆拳道感到担心的是踢和击打真实物体的想法。我知道撞击可能会导致我柔软的手腕疼痛。环顾四周，没有吊袋或手套，也没有任何迹象表明我们会这样做。现在我的担心转移到了我们的教练身上，她的眼神就像在召唤我们去死于心脏病一样。
“希望你准备好了!”她说，把她的音乐安顿好。我越来越没有准备好。
音乐开始了，我告诉自己:这个指导者已经40多岁了，观众中有些人已经60多岁了，所以情况不会那么糟。一开始，我们的双脚前后摇晃，双手护着脸(我不确定是什么)。会不会很快就会有玩偶盒里的拳头从墙上冒出来?)我们像这样上上下下蹲下了一会儿，直到我们的腿开始燃烧。接下来，我们做了一个身体重量的深蹲，开始快速击打。我的双腿颤抖着，几乎要合拢了。在关键时刻——就好像她感觉到她的整个班级在一小时的课程开始的五分钟内就要灭绝了——她让我们离开了这个位置。
“抖出来!抖出来!”
我们像跳绳一样跟着节拍跳，没有绳子。这时，我感到我的心在胸腔和喉咙里咚咚地跳动。
我们的指导员把动作转换成击打的顺序:步，击打，踢腿都与音乐的节奏同步。在这些序列中，我们改变方向，在左右拳和踢腿之间交替。有时，我转过身，被打错了一只手，或者转错了方向，我面对的是全班同学，而不是镜子。那是尴尬的。但是我的汗流得很健康，从我们教练的英雄式的活力来看，很明显，在任何时候都不会停止。
随着课程的进行，我突然意识到我的RA并没有什么痛苦。我们没有被操纵到对我的任何关节造成压力的位置。因为我们没有拳打脚踢实际的东西，也没有冲击风险。这些肌肉在跆拳道课上得到了令人耳目一新的富有挑战性的锻炼。
腿:通过持续保持身体重量的蹲坐、蹲伏、低头和上下摆动，我的四头肌处于持续的危机状态(但我很感激)。在节目间隙和“休息”期间，我们还模拟了跳绳，用脚趾从右脚到左脚轻轻地跳。这也让我的小腿得到了很好的锻炼。
武器:这不是一个典型的手臂锻炼，因为没有重量，也没有任何身体重量的锻炼，如俯卧撑或引体向上。但是，不断的出拳和拦网使我们的手臂几乎整个小时都高举着，虽然这听起来很简单，但却使我们的肩膀、肩带和肩带都烧得很厉害。因为这些对我来说是不常见的动作，这些肌肉也不经常锻炼，所以我非常欣赏跆拳道的这个特点。
核心:通常，当我想到核心锻炼时，我会想象有人仰卧在床上，做各种各样的仰卧起坐。只有在跆拳道之后，我才清楚地意识到你可以在站立的时候进行大量的核心训练。在整个课堂上，老师会让我们用上钩拳和刺拳。这让我们在保持平衡的运动姿势的同时扭紧腹肌。在课程的最后15分钟，我们进行了ab锻炼来放松自己。我们的教练让我们把双脚高举在空中，做令人难受的持续时间，同时一直在宣布:“你好，abs，你去哪儿了?”房间里充满了呻吟声。
最后，我要百分之百地向那些患有风湿性关节炎的人推荐跆拳道。最小的影响和持续的高能量导致了我最近记忆中最好的锻炼之一。我想说的是，如果你觉得站立或快速移动都很痛苦，跆拳道可能是一个挑战，但如果你有一定的灵活性，并且正在寻找一种新的、无痛的、有趣的健身方式，那就去上跆拳道课吧。在尝试之前，像往常一样，咨询你的风湿病专家。