当孩子不经常喝水，他们就更有可能下跌在其位含糖饮料，发现在一项新的研究美国医学协会杂志。随着时间的推移，该添加的糖可以促进体重增加，糖尿病，心脏疾病和其他严重的健康问题。
事实上，研究人员发现，孩子高达20％，完全不喝酒的水全天。更重要的是，这些孩子最终会消耗约每天200个卡路里的热量从单独甜饮料，两倍于他们的饮用水，同行。（研究人员从数据了全国健康和营养调查，其中包括8400名2岁至19岁儿童的信息。)
“孩子们应该每天喝水，孩子们的第一个饮料选择应该是水，”该研究的第一作者、宾夕法尼亚州立大学水、健康和营养实验室主任、生物行为健康助理教授阿舍·罗辛格博士说新闻稿。“因为如果他们没有饮用水，他们很可能会用来替换其他饮料这是不太健康的，并有更多的热量。”
但究竟什么是含糖饮料计数？已经加了糖，如汽水，水果鸡尾酒，运动饮料，能量饮料和加糖咖啡或茶饮料什么Rosinger博士说。
虽然200倍额外的热量可能似乎不是很多，他们的速度非常快，Rosinger博士说。“你必须记住的是，一个额外的3500个卡路里相当于体重增加一磅，” Rosinger博士说。“所以，如果你不补偿这些额外的热量，然后过了一个月，你有可能获得一斤。”在数个月的过程中，孩子们可以长胖的显著量。
正如有关，过去的研究显示，并非所有的热量都是一样的。事实上，从添加糖的热量更容易增加你的风险心脏疾病，糖尿病等问题，与其他来源的卡路里比较。
这是否意味着你需要完全禁止一切，除了从您的家庭水和牛奶吗？嗯，这就是给你 - 要适量，一甜饮料可能使一个很好的享受。但美国农业部不建议每天不超过10%的卡路里来自添加糖。如果你是一个成年人，每天摄入2000卡路里，这意味着你应该限制你的糖200卡路里——大约12茶匙(比一罐可乐多一点)。在这项研究中，不喝水的孩子经常会超过推荐的限制。
它可能不是完全孩子的控制范围之内，以获得足够的（或任何）全天水，但是，研究人员指出。在该国的一些地区，人们不相信他们的水是可以直接饮用 - 看看危机在密歇根州弗林特， 例如。
"Water insecurity is a growing problem in the U.S., so we need to keep that in mind as important context, especially when it comes to parents who may be giving their kids soda or juice because they distrust the water,” said Dr. Rosinger in the press release.
一般来说，虽然，大多数孩子在美国能够获得干净的水。我们的目标，那么，就是帮助转移的平衡，使水在苏打胜出。这里是做什么：
- 早期开始。如果你的孩子还年轻，坚持水乳尽可能节约柠檬汁和苏打水的特殊场合。这是很容易让你的青少年沉迷于拉克鲁瓦如果他们从来没有机会成为上瘾雪碧。
保持对果汁的眼睛。百分之百的果汁没有添加糖，但仍然含有很高的天然糖。
选择牛奶。牛奶有八克每杯的蛋白质，这将填补你的孩子比起来更果汁无论如何，没有添加糖和热量的说注册营养师和HealthCentral作家卡门·罗伯茨。而且，是的，这是完全确定添加巧克力糖浆的水枪。
耐心一点。在您的家庭减少含糖饮料的过程不会在一夜之间发生。如果你的孩子是在没有水的阵营，加入少许水，他经常柠檬水或苏打启动。几天后，添了几分。当你取得更大的进展，您可以切换到苏打水和果汁中添加的飞溅一个健康的“苏打水”。有可能是沿途的投诉，但如果你坚持下去，你的孩子可以踢他的糖的习惯。