妈妈和爸爸是运行家庭食品环境中的主个人，我们知道，良好的饮食习惯在家里开始。为了每天那脸父母管理所有的应激和压力，仍然设法拉断健康，可口的饭菜，爸爸妈妈们都拿到厨房聪明。
这里有一些策略，以帮助您最大限度地提高你的食物的努力：
1.收集家庭和规划出菜单了整整一个星期。
2.用购物清单和限制“盒装对待”和加工食品。口味测试水果，蔬菜和草药得到家人感到兴奋健康的成分。
3.购买就像你在一个大超市的购物体验，就能让您只需要在本周“填满”做一个额外的费用。
4.请记住，罐头和冷冻是健康过 - 只是避免添加糖，酱油和盐。
4盎司（节食孩子和任何人）和6盎司大小部分的倍数5.购买生肉蛋白质;探索和购买非肉蛋白。
6.优惠仅一个备用替代像鸡蛋沙拉或金枪鱼，它可以以大批量制备和冷藏一周，任何人谁决定他们不喜欢特定的晚餐
7.腌，煮的时间提前 - 你不需要每天晚上做饭新鲜。鸡，鱼，辣椒，汤，素食汉堡包，蔬菜/豆瓣酱面食是能够在周日，熟时，你可以有更多的时间，然后闪冷冻或冷藏的所有菜肴。
8.削减了所有你需要一周的零食，并将它们储存在气密容器中的蔬菜。
9.烤和烤时可能的;记住，你可以“炒风”，在450度的高温各种土豆。
10.切了一个大沙拉开始休息一周;洗蔬菜和水果，当谈到回家，所以它已经准备好以被抓住。
11.制作点心袋和“在家”的时间提前小吃 - 健康道上混的，酸奶冻糕，例如迷你松饼。
12.进行额外的鸡肉饼或豆辣椒，因此可用于午餐的第二天。
13.每周去素食几天，要么有肉蛋白的午餐或晚餐。
14.准备学校午餐的前一天晚上。
15.摆好桌子准备早餐晚上选择之前和提前决定。
16个_._冻结水箱，以帮助保持午餐冷，有一个健康的饮料，一旦解冻。