这是冬天。白天变短了，对我们许多人来说，白天很冷，夜晚更冷。太阳给我们带来的温暖只是轻微的，而且似乎停留的时间不够长。我们渴望温暖的天气，有更多的时间可以呆在户外，享受阳光，让我们消耗一些额外的能量。
但无论如何,它是不可能的高峰季节,他们会走,有时冬天的天气才开始在12月或1月下旬,有时我们已经捆绑了11月初,保持这样直到3月。天气是我们无法控制的，我们必须处理大自然母亲给我们的。
但对一些人来说，光疗法可能是一个很好的替代品。这种类型的治疗提供暴露在阳光和室内光线之间的某个地方。通常使用高强度的荧光灯(它能过滤紫外线)。一个人每天早上都会坐在灯前30分钟到2小时。
光疗法已被发现是有效的治疗季节性情绪失调(SAD)是一种最常见的季节性抑郁症，发生在人们接触阳光较少的秋冬季节。
但几年前完成的一项研究发现，光疗法也可能有助于减少多动症的症状。加拿大多伦多的成瘾和心理健康中心在2006年完成了一项针对成人ADD的研究，此外，由于许多患有ADD的成年人都有抑郁的症状，这项研究考察了光疗法是否会对这一问题产生积极的影响。
根据研究结果:
- 55%的参与者下降了抑郁症症状
- 28%的参与者表现出ADHD症状的改善，特别是注意力不集中，难以持续努力，冲动，觉醒不足和疲劳的症状。
研究结果表明ADHD症状的改善与SAD症状的减少是分开的。这表明光疗法特别有助于减少ADHD症状，而不是因为治疗SAD而改善ADHD症状。
尽管患有多动症的成年人还不应该花钱去购买光疗法的设备或坚持接受这种类型的治疗，但它确实显示了帮助患有多动症的成年人度过漫长冬季月份的希望。
来源:
“成人注意缺陷/多动障碍光疗法的公开试验”，2006年，Rybak等人，PubMed