格雷戈里分享了六个最重要的应对策略，这些策略帮助他度过了躁郁症的起伏。
经常有人问我如何应对双相情感障碍。这是我们所有有障碍的人都被问到的问题。事实是，有时我们能成功地应对，有时却不能。我将是第一个承认我的双相情感障碍的表现和下一个人的不一样，他们的功能水平可能和我有很大的不同。但无论如何应对的原则都应该是一样的。我有一个方法，虽然很傻，记住我的个人应对方法。我不是说唱歌手，但我有敲。
例程例行公事是我生活中很重要的一部分。当我脱离我的日常生活时，我就会遇到问题。这可能会使人变得乏味，但也会使人变得健康。我尽量在晚上同一时间上床睡觉。我在同一时间起床。我同时锻炼。我上班，回家，吃饭，写作，或做其他活动，上床睡觉，再做一遍。当我的身体和心灵知道了会发生什么，它们就会变得更容易处理。
活动这使我的生活变得愉快。我活着不是为了工作，所以我的活动才是我真正喜欢的。我喜欢看我的女儿踢足球或打篮球，我过去也喜欢看我的儿子踢足球。我喜欢露营、钓鱼和骑自行车。我每年都和我父亲和哥哥去打猎。我妻子和我喜欢在夏天的周六去逛旧货市场。换句话说，我有很多期待。我不想错过任何一场比赛，我会尽我所能以健康的身体参加比赛。
激情在某种程度上，这与“活动”有关，但它包含的内容更多。你最感兴趣的是什么?你晚上躺在床上想的东西?那种召唤，那种活动，那种你迫不及待要处理的事情，那种给你带来兴奋和满足的事情?我们的生活中必须有激情。现在需要说明的是:我说的不是身体上的激情。这是一种不同类型的激情，虽然它是愉快的，也许是必要的，但由于许多原因，它可能会对我们的心境造成危险。
目的我坚信，我们都生活目标，我不相信，目的就是预先规定。通过我们所面临的困难，而我们做出的决定，因为我们的人生将我们的目的通常变得越来越清晰。它也改变基于我们在人生的舞台。作为年轻人，我们的目的可能是为了提高我们所能的孩子，或者是我们所能配偶，雇员或学生。随着我们的生活发生变化，所以将我们的宗旨。重要的一点是保持观望为我们可以在世界上的差异的方式。信不信由你，一个人可以改变世界。
锻炼我再怎么强调锻炼计划对身心健康的重要性都不为过。我们都口头上说要锻炼，但绝大多数人就是不去做。你可以改善你的情绪，稳定你的波动，提高你的记忆力，延长你的寿命，避免改变生活的疾病，增强你的自尊——通过认真的锻炼来改善你的一切。有一本书改变了我的生活，如果你愿意，它也会改变你的生活。书名是《更年轻的明年》，作者是克里斯·克劳利和亨利·s·洛奇。这本书还有一个专门针对女性的单独版本。它的读者超过40人，但将激励和改变任何人的看法，在生活中的锻炼。这是一本必不可少的书。
忠诚我们的生活都需要灵性的一面。我们需要献身于我们特殊形式的灵性。我不会告诉你什么是正确的，因为找到它是我们生活中的一个伟大目标。对我合适的不一定对你合适。但当情况变得糟糕时，我们需要那种希望，那种走出去拥抱我们信仰的方式。我的一个支持小组里有一位很好的先生，他有很强的精神力量。当我们分享我们的挑战时，他度过了糟糕的一周，他会毫不犹豫地告诉我们上帝是如何帮助他度过这一周的。我钦佩他的信仰，他的奉献，以及帮助他找到自己道路的方式。并不是每个人在会议上分享他的精神观点，但我们都尊重他如何引导他的生活。
刚被诊断患有躁郁症?阅读提示和指南来帮助你度过难关48小时内。
更多信息请参见G.J.格雷戈里的著作SharePosts。