生活在失眠
约翰霍尔卡布已经失眠了他的一生。这是他和他的家人在无法入睡时如何管理。
得到一个好的John Holcomb一直很难困难，这是一个35岁的已婚父亲在南橙，新泽西州的35岁的已婚父亲。他曾试过许多策略来帮助自己感到休息，并在早上去。
你什么时候第一次意识到你有失眠？
在Puberty周围，我意识到别人快速睡觉，在他们睡着之前没有折腾和转动。它只是花了很多时间。当我在小学时，我会躺在床上醒来。我母亲曾经告诉我只是躺在那里，我会睡着了，但有时它会带我两个或三个小时。然后，当我还是个少年时，我睡了几年 - 也许是因为我的身体需要它的增长。在周末，我会睡到中午，像你的普通青少年。在上学日，我不得不早点起床，我会把闹剧放在上午7点，即使我晚上不早点睡觉。
一旦我有孩子 - 现在是4和6 - 我的睡眠模式没有太大变化。我和他们在半夜一样醒来，因为其他父母，我和我的妻子和我的妻子都在身体上筋疲力尽。现在，我必须在上午9点上班，如果我是唯一一个必须准备好的人，我可以在8点醒来。相反，我早上6:30起床，让孩子们喂养，穿着，准备公共汽车。我经常在上午6:00或6:20自己醒来。
你试过睡眠药物吗？
医生会告诉我连续三天服用睡眠药物，但我没有能够以这种方式获得睡眠周期。这种方法可能适用于某些人，但它只是对我来说。
还有什么你试图睡着了？
I’ve tried getting up at the same time every day, making sure I have a sleep routine, going to bed early, going to bed at the same time every night, lying in bed and waiting to fall asleep, getting up and reading a book, and not being on my phone at bedtime. I’ve also tried oils, like lavender or vanilla. I put them on a cotton ball and put it near my pillow, or I poured the oil into an aerator or humidifier. But I’ve never found that any of these things consistently helped me get to sleep.
你现在的睡眠日常是什么？
这几天，我经常去午夜或上午1点睡觉。我睡到5:00或6:00，虽然我在晚上醒来几次几分钟，回去睡觉了。睡眠并不总是很容易。
有一件事有助于肯定是停止做事一旦我注意到它已经迟到了。我放下了我正在努力的项目或我正在玩的东西。尽管它是一个睡眠专家的大型禁忌，但电视似乎帮助我入睡。它充当了一台白噪音机器。听音乐可以具有相同的效果，但它并不符合，因为我更兴奋的音乐。
黑暗总是有帮助的。我一直喜欢遮光窗帘。
这听起来像你和你的失眠相处。
接受是真正帮助我的东西。刚与生活和平，即使在艰难的时候，在睡着时对我有帮助。
我多久了解到的是，当我想睡觉时，我必须相信我的身体会让我睡觉。
我也认为我的失眠已经好一点，因为我已经老了。当我年轻时，三到四个小时的睡眠似乎很正常，但现在我经常睡五到六个小时。医生似乎专注于确保你睡了八个小时。但也许有些人有不同的身体节律。试图强迫自己的身体节奏可能会导致自己的问题。
我想，随着时间的推移，我的身体被习惯于睡觉。为我腾出六个小时的睡眠是很多。如果我碰巧在特定的夜晚睡得更多，那么第二天我有这么多的能量。这是一个令人难以置信的提升，这种感觉如此休息和警觉。在我获得足够的睡眠和感觉休息时的日子里，我不知道如何处理所有能量。在某些方面，我无法处理睡个好觉。
另一半睡觉如何
“幸运的是，我很容易睡着了，”约翰的妻子，弗农说道，“所以约翰的失眠通常不会让我醒来。我有时会注意到他在晚上很晚睡觉或早起，但我通常可以回去睡觉。
“对我来说最难的事情并没有恼火。如果他能睡着了，我希望他睡觉;但是在孩子们的中间睡不着，孩子们想要出门或在晚餐时可能具有挑战性。也就是说，约翰设法在他必须，或者当我需要他时，我真的很佩服和欣赏。我发现它有助于阅读关于Insomnia如何影响他人以及他们努力的帮助。我有时会使用我读的内容来告知与约翰的讨论，但如果他教育自己，通常会更好。“
