感觉就像有人拔掉了你的插头。就好像你被裹在一条内衬铅的被子里，每走一步都让你感到沉重。2011年发表在《风湿病年鉴》上的一项研究表明70%患有风湿性关节炎的人会有一种健康的疲劳感，有时是一种深度的疲劳感慢性疲劳综合症。它会让你无法工作，无法照顾家人，甚至无法度过一天。即使治疗对你有效果，有时也会让你感到疲劳。今天，我将学习如何建立和管理你的精力。
1.得到治疗。一个打击RA相关疲劳的最佳方式是治疗这种疾病。通常的第一迹象之一是，药物的工作是你开始获得更多的能量。即使你不能完全进入缓解，发现降低您的RA症状的药物将有助于减少你的疲劳。讽刺的是，某些药物，例如强的松，罐导致失眠如果这是你，跟你的医生有关的选项，以帮助您得到一些睡眠。
2.疼痛管理。疼痛会让你疲惫，而无法控制的疼痛会让你筋疲力尽。有好的疼痛管理为提高您的生活质量，以及增加你的能量水平的重要组成部分。我们很多人感到犹豫服用止痛药，等到我们不能忍受下去了。这不仅导致总是被后面的比赛就疼痛而言。定期服用医嘱中的止痛药，可以确保你的体内总有一定剂量的药物，从而减少疼痛。
3.给你的身体需要休息。足够的睡眠对于患有风湿性关节炎的人来说是必不可少的。上床时，你累了。如果你过了午夜熬夜尽管具有上午6:30起床，它必将有助于您的疲劳。有些人通过每天晚上早睡觉管理，别人上床晚餐，每周一次之后。午睡的时候就可以了，不管它是一个全在封面上或在舒适的椅子打盹下爬行。如果你有麻烦入睡或睡眠，你可能要告诉你的医生约助眠。
4.适当的睡眠环境。对能量的追求从安稳的睡眠开始。确保你的床和卧室有利于睡眠。这可以包括黑暗，安静和合适的温度-不太热，不太冷。确保你有良好的睡眠姿势由具有支撑床垫（有Tempur-Pedic正在获得良好的口碑)。你也可以用枕头来支撑受伤的关节和四肢。
5.得到一个检查。问问你的医生检查你的铁，维生素D和B12水平。缺乏这些物质会导致疲劳。维生素D也可以帮助改善你的疼痛水平许多人发现在日常生活中添加更多的维生素D可以让他们感觉更好。当你去看医生的时候，也请他们检查一下你的甲状腺——疲劳是甲状腺炎的症状之一甲状腺功能减退症。
6.查看到其他能量补充提高。除了铁，维生素d和B12，有许多的补充可以帮助提高你的能量。与你的医生或执业讨论此医生自然疗法的跳进一个补充抢购风潮之前。确保他们没有互动用药您拍摄。
7.管理你的能量。天天过去自己的极限工作井是一个灾难，导致耀斑，不得不静静地坐在沙发上，医治了好几天。少做让你还有精力在一天结束时遗留下来的，你会更容易的手段能够做到你需要到第二天什么，以及。学习管理你的能量可能需要一段时间，但从长远来看会有巨大的回报。
8.锻炼。一项建议，似乎很讽刺的，如果你能一天勉强通过。然而，作为为贴合地在你的情况可以帮助建立能源。请记住，锻炼并不一定意味着去健身房和跳来跳去。制作一杯茶或做轻柔的运动范围的练习次数。走在游泳池或下降到墙角意味着你是移动的，也是如此。问问你的医生转介到物理治疗师他们可以帮助你进行不会使你的关节紧张的运动，即使在糟糕的日子里你也可以做这些运动。
9.与他人交谈。有时，更安静的你，你越累。说话的朋友和家人可以是非常有帮助的。你可以分享你的挫折感并在这样做，感到肩上的担子减轻。你可以说说你刚才读的好书，笑关于与星共舞或主妇的真实生活发生了什么，或在纸上讨论的头条新闻。谈到事情是有趣的或有趣的，可以搞活，如果你在手机上做到这一点，你就不必从沙发上** 10做什么滋养你起床**。你喜欢不只是带走能量的活动，他们也给你更多的能量。被提醒有比RA和厌倦可以帮助你向外转动，并通过你周围的世界得到滋养更多的给你。在阳光下坐在公园的长椅上可以帮助您连接到美丽与欢乐。从事业余爱好，如看书，针织（如果你的手可以处理它），拼图，木工， 要么园艺可以帮助让你更快乐，从而给你更多的能量（只记得你的限度内的工作！）。喂你的灵魂 - 它会让你感觉更好。