甲状腺是人体最大的内分泌腺之一。它位于颈部，就在喉结下面。甲状腺指导激素功能和调节新陈代谢。它产生和分泌影响身体几乎每一个细胞的激素。这些激素在燃烧脂肪中起着至关重要的作用。
新陈代谢是你燃烧卡路里的速度;因此，通过刺激甲状腺，你可以加快新陈代谢和燃烧卡路里的速度。
许多研究表明，某些瑜伽姿势有助于刺激甲状腺。瑜伽姿势拉伸，扭曲和压缩身体，这对整个内分泌系统有积极的影响。这是通过改善流向腺体的血液和按摩腺体来实现的，按摩有助于调节腺体的功能。通过简单地把身体倒过来，我们让血液以更快的速度流入颈部和头部，这在细胞水平上滋养了甲状腺。
甲状腺功能减退是指甲状腺变得不活跃，从而导致激素分泌不足。患有这种疾病的人新陈代谢的速度会很慢。估计数字各不相同，但大约有1000万美国人患有这种疾病。多达10%的女性可能患有某种程度的甲状腺激素缺乏症。
对甲状腺最有效的瑜伽姿势是肩倒立(Salamba Sarvangasana)或Viparita Karani(改良的肩倒立)。这个姿势是倒置的。在这个姿势中，我们把腿举过头顶，这将血液带到颈部。在肩部站立时，通过将下巴靠近喉咙压迫颈部，给甲状腺施加了很大的压力。当你从这个姿势出来时，血液循环得到改善，颈部充满了富含氧气的血液，这既刺激又强化了甲状腺。
可以推荐许多其他瑜伽姿势来刺激甲状腺。这些动作包括颈部向前或向后移动。
刺激甲状腺的瑜伽姿势:
- 肩倒立(Salamba Sarvangasana)
- Halasana(犁的姿势)
- 肩倒立(桥式)
- Matsyasana(鱼的姿势)
- Simhasana(狮子的姿势)
Viparita Karani(改进的肩架)
仰卧，臀部靠近墙壁，双腿向上伸展。你可以先把你的臀部靠在墙上，然后转过来。你可以在臀部下面垫一个枕头或毯子来抬高臀部。当臀部抬高时，下巴会靠近喉咙，从而对甲状腺产生更大的压力。这是最好的实践至少10分钟。Viparita karani也能镇静神经系统，并被推荐用于失眠。
肩倒立(桥式)
仰卧，膝盖弯曲，双脚着地。确保你的脚和你的臀部在一条直线上。你的脚应该离你的臀部大约几英寸，这样你就可以用指尖接触到你的脚后跟。手臂在身体两侧。把你的肩胛骨放在地板上。把你的脚压在地板上，抬起你的臀部、大腿和胸部。把胸骨向下巴抬起。双手合十放在骨盆下，双臂长时间放在地板上。如果可以的话，把你的肩胛骨靠得更近一点。感觉大腿的内旋。 Make sure the legs stay in alignment with the hips. A modification is to keep the arms by the side of your body palms down. A restorative Bridge Pose can also be practiced by placing a yoga block under your sacrum. Hold for a few breaths and then gently come down and rest. Can be repeated three times.