患有风湿性关节炎如何减肥?
这个问题问得很好，我已经问了一段时间了。如今，我比以前更多了，而且越来越难以忽视。这在每年的这个时候尤其正确，因为天气变暖的前景让我想到了春季夹克和t恤，而不是被埋在毛衣里。紧跟着这些想法而来的是，我意识到也许在这个冬天我增加了一些额外的体重(为了保暖，你知道)。
减肥公式看起来很简单:摄入的卡路里比消耗的少。这句话经常被翻译成“少吃多动”的格言。困难足够的健康,强壮的人,但当你有风湿性关节炎,考虑到你有额外的挑战。
你如何让一个久病的公式工作？
药物的作用
许多药物的常见副作用之一是体重变化。药物也不例外。对我们许多人来说，强的松是控制疾病的重要工具，但它能刺激食欲，常常导致体重增加。对于我来说，Humira鼓励中年的Spread Fairy给我一些额外的重量。很难说是因为药物本身，还是因为我感觉很好，所以在我40多年的风湿性关节炎中第一次有了食欲。
当你看到药物引起的体重增加时，有一个观点是很重要的。如果药物在控制你的疾病方面有效，增加一点额外的体重可能是一个可以接受的副作用。活跃的风湿性关节炎会损害你的关节，导致永久性的畸形和潜在的残疾。一个健康的身体，携带5或10磅额外的可能是可取的。如果你体重增加很多，或者药物不能控制你的风湿性关节炎，和你的医生谈谈其他的选择。
少吃
你知道如何大的部分是吗?在过去的几十年里，餐盘和份量都有所增加，这意味着我们吃的比需要的多得多。我们摄入的盐和糖也比我们应该摄入的要多。世界卫生组织(世卫组织)正在敦促人们这样做减少他们的糖的摄入量，以百分之五他们每天的热量摄入。这似乎不是一个很大的挑战，直到你开始看标签，实现隐藏着多少糖被添加到我们的食物。
从头开始烹饪食物是控制进入你的身体的最好方式。这可以帮助你减少不健康的脂肪和糖，重点健康配料。不要太雄心勃勃，但在厨房里花费了大量的时间可苦了你的RA。确保你得到大量的新鲜蔬菜和水果，限制淀粉类食物，不健康的脂肪和糖，而当你的冲动吃零食，选择一些对你有好处。
想想部分和你的盘子的大小。如果你有大的盘子，考虑找东西小。按照规则，你一半的板应以蔬菜，一季度淀粉和四分之一的蛋白质。吃整个一天的几个小餐可以帮助保持你的胃忙碌，让你感觉不那么像你饿了。如果你的药让你感到饥饿的时候，请确保你随身携带健康零食所以你不动心甜甜圈和巧克力狂欢。但不要让自己有一个对待每一个现在，再次剥夺避免感觉和胡思乱想。只要使用适量如果吃慢，一勺冰淇淋或四分之一甜甜圈就足以满足你对甜食。喝大量的水还可以让你滋润，质感十足。
你可以参考这个食物交换表有关份量的详细资料。还有，把我们的在该部分测验尺寸不同的食物的了解更多。
移动更
移动更可能是，如果你有慢性疼痛非常具有挑战性的。对于患有RA，这句格言“没有痛苦就没有收获”无法从事实并非如此。通过直到你伤推进可以与持续天火炬沙发上降落在你。
运动的多少和种类取决于你的风湿性关节炎。如果你有严重或不受控制的类风湿性关节炎通过一天比一天可以算作体力活动。在家里走动，照顾自己，您的家人和宠物让你活跃。如果您的RA适中，游泳，太极拳和瑜伽可能是答案。对于那些谁轻度或不受控制的RA生活，更剧烈的运动，如有氧运动，举重和跑步可能是你日常工作的一部分。从你的医生为获取转诊物理治疗师谁能帮你制定一个保护关节的锻炼计划?看看我们的锻炼和RA视频为不同层次的RA体力活动的例子。
要确定你的极限，慢慢开始。以一个小的走，在游泳池游泳的长度，做一些温和的瑜伽。如果你的关节伤害，停止。一旦你找到一个级别是舒适，坚持做了一个星期左右，然后略有增加。慢慢，慢慢地重复。如果你感到沮丧，记得乌龟和兔子的故事。对于患有RA，缓慢而稳定的赢得了比赛。
提高你的实力将有助于支持你的关节和减轻疼痛。提高您的健身会帮助你的心脏健康。请记住，失去只花1英镑将采取减轻膝盖四磅的压力。把你的目标分解成更小的单元可以让它更容易实现。每次只关注一磅，你就会成功。
减肥和越来越强是可能的，即使你住的慢性疼痛。写这篇文章使我得到激励。你想成为我的减肥哥们？我不能站起来掂量自己，所以我不得不来衡量我的裤子尺码成功。我会以一个开始，在八月下旬由我的生日16到14去。
什么是你的目标是什么？