“我们在相同的饮食，那么为什么他失去更多的体重比我？”妇女常常哀叹事实，当他们走在相同的饮食在他们的生活的人，他们往往失去重量轻，减肥是要慢得多。目前尚不清楚这是否总是如此，因为有参与节食这么多的变数，但是当涉及到低碳饮食，他们可能是对的。根据发表在2018年5月版的一项研究应用生理学，营养和代谢，超重的男性确实可能人们对一个低碳水化合物的饮食多英镑，相比于女性。但是不要绝望 - 女人倒贴在不同的健康益处。
碳水化合物的重要性
许多美国人都定期食用加工谷物的大量，频繁的部分。儿童和成人肥胖症的发病率正处于一个历史高位，并根据疾病预防控制中心，三个美国人的一出与比正常的血糖水平（糖尿病前期）的生活。当涉及到糖尿病前期和糖尿病，糖类需要一些沉重的焦点，因为消化时分解成糖。简单地说，我们是吃了太多的错误类型的碳水化合物的。
目前已经有接近焦点低碳水化合物饮食通过在日常饮食中引入少糖，以帮助降低血糖水平，并与这种类型的饮食目标是减肥和降低血糖水平。重要的是要记住，如果你患上糖尿病，你也有一个很重要的心脏疾病的风险较高。事实上，避免糖尿病是心脏健康和肾脏健康的重要。
测量体重下降和循环
在这项研究中，20中年糖尿病前期超重的男性和女性分别给予两周的由在研究进行的健康中心提供的碳水化合物限制餐点。然后，他们分别作出批示另外准备两个星期的价值在家低碳水化合物膳食。在四周的结束，男性参与者平均失去了其体重的6.3％，而女性失去了4.4％。它似乎很清楚，饮食好像轻推在男人更大的体重减轻。
不过，研究人员指出，第二个结果。使用称为脉搏波速度的动脉硬度测量中，女性表现血流量减少的速度，而男性显示没有变化。血管硬度，这损害正常循环血流，与肥胖，胰岛素抵抗相关联，并且代谢综合征。因此，改善动脉健康和动脉制定更灵活的是一个理想的健康目标。
低碳水化合物饮食改善在小组妇女参与者的动脉硬度（包括主动脉刚度），并允许更好的血液流动。特别是降低主动脉硬度的影响并提高了整体心脏健康。
研究人员认为，这将是值得进一步探讨的影响，低碳水化合物饮食可能对女性的心脏健康，特别是考虑到有对妇女的健康做了与男性相比，少得多研究。
低碳水化合物饮食的变化
碳水化合物的最常见的来源包括：谷物，水果，蔬菜，牛奶，坚果，种子和豆类。限制碳水化合物迫使你的身体燃烧储存的脂肪作为能量。有许多不同的方法，以低碳水化合物的饮食，但他们并不一定安全或健康。这里有不同的方法和某些功能考虑破败：
低碳水化合物饮食- 这是被许多人使用的常用词时，他们只是削减的碳水化合物，他们已经吃的数量。这是一种非特异性的饮食，它可以包括削减水果，蔬菜，谷物，或那些食物组的组合。如果你正在消耗一个健康，均衡的饮食，那么水果和蔬菜，因为它们提供营养的整体健康是至关重要的。限制和仔细选择微创粮食加工品应该是目标。如果你想低碳水化合物减肥，标准的目标是每天消耗约50克的水果，蔬菜和谷物（200个卡路里）。膳食指南建议美国人在碳水化合物的形式一系列的每日总热量的45％至65％。如果你每天消耗热量2000，这将转化为碳水化合物，从900至1300卡路里。“很”低碳将低于50克碳水化合物目标每天 - 很难维持。
生酮饮食- 我们的目标是走得很低碳水化合物，并平衡与显著较高的脂肪摄入量。其目的是让身体进入酮症状态，从而使胰岛素水平下降和脂肪酸从脂肪储存释放，因此，你减肥。正在进行的研究继续探索的好处，而且这种饮食方法的危险性。
低碳水化合物古- 共同的古饮食包括吃的肉类，鱼类，海鲜，鸡蛋，蔬菜，水果，薯类，坚果和种子。有些人削减碳水化合物产品显著。
阿特金斯饮食- 这种饮食是流行的几十年前，并已死灰复燃了一些修改。目前的做法大大限制了最初所有的碳水化合物（每天20克），允许所有的蛋白质和脂肪的个人要，然后移动通过一些碳水化合物放归阶段，你继续减肥。我们的目标是通过只消耗健康的未处理的碳水化合物，以保持体重，如果你开始发胖，以减少他们。
零碳水化合物- 这种饮食不仅包括来自动物界的食物。这主要包括肉，鱼，蛋，动物脂肪（黄油）。主要是不可持续的，大多数人长胖快速反击时，他们放弃饮食。
它讨论你想尝试与您的医疗保健提供商任何饮食是很重要的。如果你超重，诊断为肥胖，特别是如果你是糖尿病前期你可以从一个低碳水化合物的方法中获益。专注于消除加工的碳水化合物和管理您的谷物选择部分。水果和蔬菜应该是你的碳水化合物的主要来源。重要的是要还注重自己的饮食，这样你就不会牺牲或损害您的单一健康目标全面健康的营养品质。